Runner’s High อาการที่ทำให้ยิ่งวิ่งยิ่งฟิน
หลายคนที่ไม่ใช่นักวิ่ง หรือกำลังเริ่มวิ่ง มักจะตั้งข้อสงสัยเมื่อเห็นหลาย ๆ คนวิ่งเป็นประจำ ครั้งละนาน ๆ สัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้ง ว่าทำไมถึงติดวิ่งหรือติดอการออกกำลังกายขนาดนั้น จริง ๆแล้วการติดวิ่งนั้นมาหลายอย่าง และหนึ่งในนั้นก็คือ Runner’s High
Runner’s High มีประโยชน์หรือไม่
อาการนี้สำหรับนักวิ่ง ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เป็นการเกิดขึ้นทุกครั้งที่ออกวิ่งเพราะร่างกายได้หลังสารเอ็นโดรฟิน ที่ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าเป็นสารแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดี มีหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายหลังสารนี้ ซึ่งก็รวมถึงการวิ่งด้วย แต่ต้องวิ่งในระดับที่รู้สึกสบาย ไม่เค้นร่างกายและจิตใจจนเดินไป สามารถวิ่งชมนกชมไม้ วิ่งไปคุยได้สบาย อย่าง การวิ่งในระดับโซน 2 คือระดับที่เหมาะสมที่สุด โดยการวิ่งแต่ละครั้งอย่างน้อยควรใช้ระยะเวลาไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง
เมื่อวิ่งไปสักระยะเราจะเริ่มเสพติดการวิ่งเพราะร่างกายได้ผลิตสารที่เรียกว่า eCBs (endocannabinoids) ชื่อนี้เหมือนกับชื่อของกัญชาใช่ไหมล่ะ นั่นก็เป็นเพราะว่า สารที่ร่างกายผลิตขึ้นมานี้เป็นสารชนิดเดียวกันที่อยู่ในกัญชา ที่จะทำให้นักวิ่งรู้สึกเคลิบเคลิ้ม ตกอยู่ในห้วงความสุข หากเราออกวิ่งจนเหนื่อย (ในระดับพอดี) เหงื่อท่วม ร่างกายก็จะมอบรางวัลคือสารตัวนี้ แล้วเมื่อ สารทั้งสองตัวนี้มารวมกันจึงทำให้นักวิ่งรู้สึกฟิน และติดการวิ่งไปโดยปริยาย
แล้วออกกำลังกายประเภทอื่นฟินได้ไหม
คำตอบก็คือได้เหมือนกัน เพราะร่างกายของคนเรานั้นรับรู้แต่เฉพาะความเหนื่อยเท่านั้น ไม่ได้รับรู้ว่าเราเหนื่อยด้วยการออกกำลังกายประเภทไหน เพราะร่างกายจะสร้างเงื่อนไขที่จะทำให้เราฟินได้อยู่ 2 อย่างเท่านั้น คือ การออกกำลังกายต่อเนื่อง อย่างน้อย ครึ่งชั่วโมงในระดับที่เหนื่อยมากพอแต่ไม่มากในระดับตึงเครียด (โซน 2) ฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ ยกเวท เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ฯลฯ ก็ทำให้เราสามารถมีความสุขได้ไม่น้อยกว่าการวิ่ง
นี่จึงเป็นคำตอบสำหรับผู้ที่สงสัยได้เป็นอย่างดีว่าหลังจากวิ่ง หรือออกกำลังกายเสร็จ ทำไมเราจึงรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และหากเราออกไปวิ่งเป็นประจำ ร่างกายก็จะเริ่มรู้สึกเสพติดการเสียเหงื่อ และไม่เพียงเท่านั้นผลประโยชน์ที่ตามมายังมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลจากโรคภัย หากวันไหนไม่ได้วิ่งจะรู้สึกว่าขาดอะไรไปสักอย่าง ครั่นเนื้อครั่นตัว หากไม่เชื่อก็ลองออกไปวิ่งเป็นประจำสักเดือน รับรองว่าจะเข้าใจได้ดีว่ามันฟิน ขนาดไหน
- 8 เหตุผลว่าทำไมถึงควรออกกำลังกาย ด้วยการชกมวยไทย
- เทรนด์ออกกำลังกายยุคใหม่ที่กำลังมาแรง
- ควรออกกำลังกายวันละ 2 ครั้งหรือไม่
- 4 วิธี สร้างหุ่นสวยด้วยการทำบ้านให้กลายเป็นยิม
