6 วิธีในการช่วยออกไปวิ่งในตอนเช้าง่ายขึ้น
ช่วงเวลาเช้า ๆ คืออีกหนึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นความสดชื่นจากอากาศที่เย็นสบาย การรับพลังบวกในแสงแรกของวัน รวมไปถึงรถราที่ยังไม่เยอะ มลพิษที่ยังไม่มาก ที่สำคัญยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมจะทำงานในระหว่างวัน เราจึงนำ 6 วิธีที่จะช่วยให้การออกไปวิ่งในตอนเช้าง่ายขึ้น
1.นอนให้เร็วขึ้น
หากคนคุ้นเคยกับการนอนกลางวันก็ควรจะงด หรือดูทีวีนอนเขี่ยโทรศัพท์ก่อนนอนก็ควรงด หรือทำให้น้อยลงจากเดิมประมาณ1 -2 ชั่วโมงเพื่อที่จะได้มีเวลาหลับเพิ่มมากขึ้น และรู้สึกสดชื่นในการออกไปวิ่งตอนเช้า หากคุณได้นอนอย่างเต็มอิ่มและออกมาวิ่งในตอนเช้าจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกง่วงระหว่างวัน มันอาจจะทำได้อยากในช่วงแรก แต่เมื่อชินแล้วคุณจะปิดสวิชตัวเองได้ง่ายเมื่อถึงเวลานอน
2.หาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าเพื่อลงงานวิ่งเพื่อทำ New PB การลดน้ำหนัก ฯลฯ เมื่อคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนที่จะต้องทำให้ได้ความมุ่งมั่นก็จะตามมา ทำให้คุณมีพลังที่จะออกไปวิ่งทุก ๆ เช้า
3.ตั้งนาฬิกาปลุก
เมื่อเสียงเตือนนาฬิกาปลุกดังให้คุณออกไปวิ่ง ก็จงแน่วแน่ แล้วลุกจากที่นอน ถึงแม้ว่าเตียงจะดูขนาดไหนก็ตาม (ฮ่า) หลังจากนั้นก็แต่งตัวยืดเส้นยืดสายแล้วก็ออกวิ่ง หากคุณทำเป็นกิจวัตรไปสักพัก ร่างกายจะตอบสนองโดยอัตโนมัติบางที่เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจจะไม่จะเป็นต้องใช้นาฬิกาปลุกอีกเลย
4.วางแผนเส้นทางวิ่งที่น่าสนใจ
การวางแผนเส้นทางวิ่งต่าง ๆ นั้นจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้คุณอยากออกไปวิ่ง โดยเฉพาะเส้นทางที่ไม่เคยไป ที่ ๆ มีธรรมชาติสวย ๆ หรือสถานที่ที่คุณอยากไปวิ่ง แล้วเซลฟีโพส รูปอวดเพื่อน ๆ แถมคุณจะวิ่งแบบสนุกและไม่เบื่ออีกด้วย
5.หาเพื่อนร่วมทาง
หาเพื่อนร่วมทาง อาจจะชวนเพื่อนที่มีแนวคิดเดียวกันออกไปวิ่ง เพราะจะสามารถช่วยให้การวิ่งไม่น่าเบื่อ แถมจะช่วยทำให้เราไม่ขี้เกียจลุกออกไปวิ่ง เพราะเรานัดเพื่อนไว้แล้ว เดี๋ยวจะผิดนัดและถูกตราหน้าว่า อ่อน (ฮ่า)
6.ชุดวิ่งสะท้อนแสง
เสื้อผ้าที่สะท้อนแสงนั้นจะสามารถเพิ่มความปลอดภัยให้คุณได้ในตอนที่วิ่งตอนเช้า ๆ ที่แสงอาทิตย์ยังไม่ขึ้น เพื่อป้องกันให้รถบนถนนเห็นคุณได้ชัดเจน จะได้ไม่ขับชนเอาได้ ถ้าจะให้ดีควรจะมีกะพริบดวงเล็ก ๆ ติดที่ตัวไว้ให้เห็นชัด ๆ ก็ช่วยป้องกันได้มากขึ้น
- เลือดซึมหัวนมระหว่างวิ่ง เกิดจากอะไรแล้วควรทำยังไงดี
- วิธีทำให้ไม่หิวหลังจากออกกำลังกาย
- นักวิ่งทางไกลต้องเล็บเท้าดำ
- มาทำความรู้จักกับระยะทางในการแข่งขันวิ่งประเภทถนน
