5 ประโยชน์จากการดูแลสุขภาพโดยการวิ่ง

by admin
5 ประโยชน์จากการดูแลสุขภาพโดยการวิ่ง เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย การวิ่งคงเป็นการเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดสำหรับใครหลายๆคน

5 ประโยชน์จากการดูแลสุขภาพโดยการวิ่ง

ยุคนี้ เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ก็เพราะอาหารการกินและวิถีการใช้ชีวิตของคนสมัยนี้ที่เต็มไปด้วยสารพิษและมลภาวะต่อร่างกายส่งผลให้วัยรุ่นคนหนุ่มสาวยุคใหม่หันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส เล่นโยคะ ต่อยมวย คาดิโอหรือวิ่ง ก็ร่างเรามีแต่ร่างเดียวพังแล้วซ่อมยาก อะใหล่ก็ไม่ได้มีให้เปลี่ยนกันง่ายดายอย่างสิ่งของ 

เมื่อพูดถึง การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย การวิ่งคงเป็นการเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดสำหรับใครหลายๆคน ผลการวิจัยพบว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย สะดวก ประหยัด และสามารถบริหารร่างกายได้ครบทุกส่วน เพียงใช้สถานที่ที่มีความโปร่ง สะดวกต่อการวิ่ง และมีรองเท้าวิ่งที่ดีๆสักคู่ ก็สามารถทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้ว นอกจากนี้การวิ่งเพื่อสุขภาพยังแฝงไปด้วยประโยชน์มากมายวันนี้เราจะพาทุกท่านมารู้ ประโยชน์ของการวิ่ง กันค่ะ

ประโยชน์ของการวิ่ง

  • ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกับให้กับร่างกาย

ผลการวิจัยพบว่า การเคลื่อนไหวร่างกายที่ใช้เวลาเฉลี่ยกว่า30- 45 นาที จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มีการตอบสนองได้เป็นอย่างดี โดยจะมีการดึงภูมิคุ้มกันไปสู้ท่อน้ำเหลืองและกระจายไปกำจัดหรือฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆที่อยู่ภายในระบบร่างกาย

  • ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดสูบฉีดได้ดี

การวิ่งจะไปช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้สูบฉีดได้ดีไปทั่วร่างกายซึ่งทำให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อหัวใจมีคความแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี ลดภาวะหลอดเลือดอุดตันและสภาวะความดันเลือดที่ผิดปกติ

  • ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายมีความแข็งแรง

เนื่องจากการวิ่งเป็นการที่ต้องเคลื่อนไหวอวัยวะต่างๆของร่างกายแทบทุกส่วน ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ทนต่อคความเจ็บปวด และเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณขา ทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงไปด้วย

  • เสริมสร้างให้ปอดมีความแข็งแรง

การวิ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อปอด เพราะ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น และจะส่งผลให้ปอดทำงานมากยิ่งขึ้นเพื่อกระตุ้นออกซิเจนออกมาให้เพียงพอต่อความต้องการขอร่างกาย ทำให้มีการลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่ปอดได้เป็นอย่างดี

  • เพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก

เนื่องจากการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่มีแรงกระแทกบนกระดูก ส่งผลให้มีการเสริมสร้างมวลกระดูกและทำให้กระดูกมีความแข็งแรง ทดแทนมวลกระดุกที่สึกหรอหรือเสื่อมสภาพไป รวมถึงช่วยลดภาวะเสี่ยงการเป็นโรคกระดุกพรุนในผู้สูงอายุ


You may also like

Leave a Comment