5 ความเชื่อที่ไม่ใช่เรื่องจริง เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
การวิ่งนั้นคือการออกกำลังกายที่ดีประเภทหนึ่ง ที่มีคนนิยมเลือกให้ในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก แต่ก็มีหลาย ๆ คนที่กำลังจะ ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง นั้นมักกำลังลังเลใจ เกี่ยวกับผลกระทบทางร่างกายที่จะได้รับ ซึ่งอาจจะเป็นการที่คิดมโนไปเอง หรือได้ยินคำบอกกล่าวที่ผิด ๆ ซึ่งเราจะมาบอกความจริงเกี่ยวกับ 5 ความเชื่อที่ไม่ใช่เรื่องจริง เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
1.วิ่งแล้วจะปวดหลัง
วิ่งนะไม่ได้ไปแบกกระสอบข้าวสาร (ฮ่า) ที่วิ่งแล้วมีอาการปวดหลังนั้นสาเหตุไม่ได้เกิดจากการวิ่งโดยตรง แต่เป็นเพราะท่าวิ่งนั้นไม่ถูกต้อง ไม่ว่าหลังค่อมงอ ระดับไหล่ไม่มีความสมดุล การแกว่งแขวนที่ไม่เป็นธรรมชาติ รวมไปถึงการวอร์มอัพก่อนวิ่ง หรือยืดเหยียดคูลดาวน์หลังวิ่งไม่เพียงพอต่างหาก
2.วิ่งแล้วน่องใหญ่
เรื่องนี้ไม่เป็นความจริงเลย โดยเฉพาะสาว ๆ ทั้งหลายที่กลัวว่าจะออกไปวิ่งแล้วน่องจะใหญ่ราวกับนักมวยไทย การวิ่งนั้นไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเฉพาะจุดบริเวณน่องเต็มที่ จึงไม่ทำให้น่องใหญ่ขึ้นแน่นอน แต่การวิ่งนั้นเป็นการออกแรงกล้ามเนื้อทีละน้อยเป็นเวลานาน ๆ นั่นยิ่งทำให้เผาผลาญไขมันได้อย่างดี ส่งผลให้น่องกระชับเรียวสวยขึ้นด้วย
3.การวิ่งทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
ถือว่าเป็นข้อกังวลใหญ่สำหรับสาว ๆ สาวเลยก็ว่าได้สำหรับเรื่องความหย่อนยานของหน้าอก เพราะคิดว่าในระหว่างที่วิ่งเป็นระยะเวลานาน ๆ การกระเพื่อม ขึ้นลง ตามจังหวะการวิ่งจะทำให้มีปั่นหาในเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย แต่ทางกลับกันการวิ่งนั้นสามารถทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้ต่างหาก เพราะในระหว่างที่วิ่งนั้นเราต้องแกว่างข้อศอกตลอดเวลาซึ่งเป็นการบริหารหน้าอกไปในตัว แถมการวิ่งยังไปช่วยลดไขมันทำให้หน้าอกกระชับสวย
4.การวิ่งทำให้ข้อเสื่อม
การวิ่งนั้นไม่ได้ทำให้ข้อเสื่อม แต่การวิ่งให้ถูกวิธีนั้นยังสามารถช่วยป้องกันได้อีกด้วย หากเปรียบเทียบคนที่วิ่งกับคนที่ไม่วิ่งคนที่ไม่วิ่งนั้นมีโอกาสข้อเสื่อมได้มากกว่า การวิ่งนั้นจะไปเพิ่มการหมุนเวียนน้ำในข้อที่จะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในกระดูกสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้
5.การวิ่งทำให้เตี้ยลง
การที่มนุษย์จะเตี้ยงนันสาเหตุหลัก ๆ ก็คือการที่กล้ามเนื้อหรือกระดูกเสื่อมสภาพ ซึ่งก็เป็นไปตามวัยมากกว่า ไม่เกี่ยวกับการวิ่งเลย วิธีป้องกัน นอกจากการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงอยู่เสมอก็ควรจะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมสูง
- หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น
- 6 สิ่งการเตรียมตัวของนักวิ่งที่จะผันตัวเองเป็นสายเทรล
- วิ่งแค่ 30 นาทีสร้างผลดีอย่างไม่คาดคิด
- 5 สิ่งที่ควรรู้ หากมีแฟนเป็นนักวิ่ง
