5 ข้อดีที่นักวิ่งควรทำ Squat
การออกกำลังการหรือเลานกีฬาไม่ว่าจะประเภทไหน การออกกำลังกายในรูปแบบที่แตกต่างจากกีฬาที่เราเล่นนั้นก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะการออกกำลังด้วยการคาร์ดิโอ อย่างเช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือว่ายน้ำ ก็ล้วนแล้วแต่ต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพื่อเพิ่มศักยภาพให้ดียิ่งขึ้น แต่ที่เราจะมาพูดถึงก็คือการบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาของนักวิ่ง ที่จะเป็นต้องเพิ่มความแข็งแรงเป็นอย่างมากนั่นเอง โดยท่าที่บริหารแล้วเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับนักวิ่งก็คือการทำ Squat นั่นเอง เรามาดุกันเลยว่าทำไมนักวิ่งถึงควรทำ Squat
1.ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรช่วย
การทำ Squat นั้นไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก ไม่ต้องไปเข้าฟิตเนสแต่สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี และเป็นท่าบริหารง่าย ๆ อีกด้วย
- สะดวก
การทำ Squat นั้นเรียกได้ว่าแทบจะทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะทำที่ริมถนนหลังจากวิ่งเสร็จ หรือหน้าบ้าน สวนสาธารณะ ในห้องนอนก็สามารถทำได้ทั้งนั้น เหมาะสำหรับคนที่ชอบความสะดวก แถมการทำ Squat ก็ยังใช้เวลาไม่นานอีกด้วยนะ
- Squat เป็นท่าบริหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้
รู้หรือไม่ว่าการทำ Squat นั้นเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนักเพราะว่าเป็นท่าบริหารที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี หากคุณมีจุดมุ่งหมายในการวิ่งเพื่อลดความอ้วนแล้วเพิ่มการทำ Squat ก็จะทำให้เบิร์นได้ดีขึ้น น้ำหนักก็ลงเร็วตามนั่นเอง
- สร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย
ท่า Squatนั้น สามารถสร้างความยืดหยุดให้แก่ร่างกายมากกว่ากายได้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นช่วงสะโพก เอว ท่อนขา นั่นจึงทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
- กล้ามเนื้อขามาเต็ม
สำหรับนักวิ่งแล้วการมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงคือเรื่องที่จำเป็น เพราะถ้ากล้ามเนื้อขาแข็งแรงจะช่วยให้เราแบกรับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น รับแรงกระแทกขณะวิ่งได้มากขึ้นนั่นจึงทำให้เราสามารถวิ่งได้นานขึ้น อึดขึ้น ทนขึ้น การทำ Squat จึงตอบโจทย์นี้ได้
5 ข้อดีที่นักวิ่งควรทำ Squat
นี่เป็นแค่ข้อดีหลัก ๆ ที่เอามาฝากกันสำหรับการทำ Squat สำหรับนักวิ่งซึ่งเมื่อเห็นข้อดีแบบนี้แล้ว ควรจะแบ่งเวลาวันละ 15 -20 นาทีเพื่อบริหารร่างกายด้วยท่านี้กัน ซึ่งรับรองว่าจะทำให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นอแน่นอน อาจจะทำช่วงเช้าก่อนไปทำงาน หรือทำตอนเย็นหลังจากเลิกงาน ถ้าเป็นไปได้ทำก่อนวิ่งหรือหลังวิ่ง ก็ถือว่าเป็นการวอร์มอัพ และคูลดาวน์ไปในตัว
- ทำไมรองเท้าวิ่งถึงแพง จริง ๆ ต้นทุนเท่าไหร่กันแน่
- 5 วิธีที่จะทำให้คุณอยากกลับมาวิ่งอีกครั้ง
- สร้างนิสัยใหม่ ให้ออกกำลังกายได้เป็นประจำ
- รู้หรือไม่การวิ่งช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น
