5ไอเทมสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ควรจะต้องมี
การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่สำหรับยุคสมัยเปลี่ยนเปลี่ยนไปมีเทคโนโลยีใหม่ ๆ เพิ่มมากขึ้นเพื่อให้นักวิ่งสะดวกสบาย สามารถวิ่งได้เต็มศักยภาพ พร้อมกับสนุกกับการวิ่งโดยเฉพาะคนที่กำลังเข้าสู่วงการแต่ไม่รู้ว่าควรจะมีอะไรบ้าง ซึ่งในบทความนี้จึงจะมาแนะนำ 5 ไอเทมสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ควรจะต้องมี
1.รองเท้า
สำหรับนยักวิ่งหน้าใหม่นั้นควรพิถีพิถันในเรื่องรองเท้าให้มากว่าอย่างอื่นเพราะรองเท้าวิ่งดี ๆ จะช่วยรับแรงกระแทกได้ดี ทำให้ป้องกันอาการบาดเจ็บได้การเลือกซื้อหรือลองรองเท้าก็ควรจไปช่วงเย็นที่เท้าของเราขยายใหญ่ที่สุด และควรจะเลือกร้านจำหน่ายรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ เพราะจะได้มีผู้รู้หรือคนที่เชี่ยวชาญจริง ๆ คอยแนะนำ ถ้าหากไม่มีควรจะปรึกษานักเพื่อนวิ่งเก่า ๆ ที่มีประสบการณ์ให้ช่วยเลือกก็ได้ รวมถึงหาข้อมูลด้วยตัวเองให้เยอะ ๆ
2.เสื้อ
การเลือกเสื้อวิ่งนั้นควรจะเลือกเสื้อที่ใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี เพราะตอนที่วิ่งนั้นเหงื่อจะออกมากหาระบายอากาศไม่ดีอาจจะทำให้เชื้อราหมักหมมทำให้เกิดโรคผิวหนังได้ อาจจะเป็นเสื้อกล้ามหรือเสื้อแขนสั้นดูจะเหมาะสมที่สุด
3.กางเกง
มีให้เลือกหลายแบบทั้งแบบขาสั้นและขายาว ก็เลือกแล้วแต่ความชอบกางเกงขายาวนั้นจะเป็นลักษณะที่บีบรัดกล้ามเนื้อ ส่วนขาสั้นนั้นจะเน้นความโปร่งเบาสบาย สิ่งสำคัญก็ควรเลือกดูเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้นมากไปในเวลาที่เหงื่อออกอย่างเช่นผ้าไนลอนเป็นต้น
4.นาฬิกาสำหรับวิ่ง
หากใครพอมีกำลังที่จะซื้อก็จะดีมากเพราะจะช่วยพัฒนาศักยภาพการวิ่งได้อย่างเต็มที่ ในท้องตลาดนั้นก็มีอยู่หลายยี่ห้อให้เลือก ควรจเลือกชนิดที่มี GPS ในตัว จับHeart rate สามารถบันทึกสถิติการฝึกซ้อมได้เป็นต้น
5.หูฟัง
การฟังเพลงนั้นจะสามารถช่วยให้เราเพลิดเพลินและเหนื่อยช้าลงสามารถที่จะวิ่งได้เรื่อย ๆ ซึ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่นั้นควรจะมีไว้ การเลือกหูฟังนั้นก็ควรเลือกแบบไร้สายเมื่อเวลาวิ่งจะได้ไม่เกะกะ มีความแข็งแรงทนทานเพราะบางทีการวิ่งเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องอาจจะทำให้หูฟังตกได้ และก็ควรจะกันน้ำได้หากเหงื่อออกมาก ๆ และบังเอิญวิ่งไปเจอฝนก็จะทำให้หูฟังไม่พัง แต่ก็มีข้อควรระวังหากวิ่งบนตามถนนสาธารณะก็ไม่ควรจะเปิดเพลงดังมากเกินไปจะทำให้ไม่ได้ยินเสียงรถ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้นั่นเอง
- 6 วิธีในการช่วยออกไปวิ่งในตอนเช้าง่ายขึ้น
- วิ่งหรือเดินแบบไหนดีกว่ากัน
- เลือดซึมหัวนมระหว่างวิ่ง เกิดจากอะไรแล้วควรทำยังไงดี
- วิธีทำให้ไม่หิวหลังจากออกกำลังกาย
