4 สเต็ปความเร็วในการวิ่ง พร้อมผลลัพธ์ต่อร่างกาย

by admin
เจาะลึก 4 สเต็ปความเร็วในการวิ่ง พร้อมผลลัพธ์ต่อร่างกาย การวิ่งเป็นสิ่งแรกที่ไม่ว่าใครก็คงนึกถึงเป็นอันดับต้นๆเป็นการออกกำลังกายง่ายที่สุด

4 สเต็ปความเร็วในการวิ่ง พร้อมผลลัพธ์ต่อร่างกาย

หากพูดถึงการออกกำลังกาย การวิ่ง นับว่าเป็นสิ่งแรกที่ไม่ว่าใครก็คงนึกถึงเป็นอันดับต้น ๆ เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ถือเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทำง่ายที่สุด ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ไม่จำเป็นต้องเปิดคลิป ทำท่าทางตามเทรนเนอร์ต่าง ๆ และไม่ว่าอยู่ที่ใด การวิ่งก็สามารถทำได้ทุกเวลา

แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด แต่เพื่อน ๆ ทราบกันไหมว่า การวิ่ง เพื่อออกกำลังกายนั้น สามารถแบ่งออกได้เป็น 4 สเต็ปหลัก ๆ ซึ่งแต่ล่ะสเต็ปที่เรียกได้ว่า เป็นสเต็ปความเร็วในการวิ่งนั้น จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราที่แตกต่างกันไป ไม่ใช่ว่าจะวิ่งเร็ว หรือช้าก็ได้ผลลัพธ์เท่ากัน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่า 4 สเต็ปความเร็วในการวิ่ง พร้อมผลลัพธ์ต่อร่างกาย มีอะไรบ้าง

  1. สเต็ปเริ่มต้น

หรือความเร็วที่เรายังสามารถพูดจา คุยบทสนทนาได้ตามปกติ เป็นสเต็ปความเร็วในการวิ่ง ที่อาจจะเหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นในการวิ่ง เพื่อออกกำลังกาย ซึ่งนับว่าเป็นสเต็ปที่จะช่วยให้เราค่อย ๆ เบิร์นไขมันได้อย่างช้า ๆ แต่หากใครที่ต้องการเผาผลาญพลังงาน หรือเบิร์นไขมันอย่างจริงจัง เพื่อลดน้ำหนัก หรือควบคุมรูปร่างสัดส่วนแล้วล่ะก็ สเต็ปการวิ่งเช่นนี้ ถือว่าไม่เหมาะสม แนะนำให้วิ่งเร็วกว่านี้หนึ่งสเต็ป

  1. สเต็ปมาตรฐาน

เป็นสเต็ปความเร็วในการวิ่ง ที่เรายังสามารถพูดจาเป็นคำได้อยู่ แต่อาจจะลำบากอยู่นิดหน่อย ในเสต็ปการวิ่งเช่นนี้ ถือว่าเหมาะสมอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ต้องเผาผลาญไขมันในร่างกาย เนื่องด้วยความเร็วประมาณนี้ จะช่วยกระตุ้นหัวใจของเราได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้มีการเบิร์นไชมันได้มากขึ้นนั่นเอง ถือว่าในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่หักโหมมากเกินไปนั่นเอง

  1. สเต็ปเพิ่มแรงอึด

หรือการวิ่งที่ความเร็วสูงขึ้น จนเริ่มที่จำพูดไม่เป็นคำ การหายใจเริ่มหอบถี่ สำหรับสเต็ปการวิ่งด้วยความเร็วเช่นนี้ จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ แต่ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรามีความฟิตที่มากขึ้น หรือมีความอึดมากยิ่งขึ้นนั่นเอง เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมการวิ่ง เพื่อการวิ่งมาราธอนนั่นเอง

  1. สเต็ปอันตราย

เป็นสเต็ปที่เราวิ่งด้วยความเร็วสูง จนไม่สามารถพูดออกมาได้เลย และมีอาการที่เหนื่อยหอบแบบขีดสุด ซึ่งถึงแม้เราจะวิ่งด้วยความเร็วที่สูง เพื่อหวังจะรีดไขมันให้ออกมากที่สุด แต่ต้องบอกเลยว่า มีความอันตรายอย่างยิ่ง เพราะหัวใจของเราจะถูกใช้งานหนักเกินไป อาจจะส่งอันตรายถึงเซลล์ของหัวใจ และไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากเราวิ่งเร็วจนพูดไม่ได้เช่นนี้ ควรลดความเร็วในการวิ่งให้ช้าลง เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกว่านั่นเอง


You may also like

Leave a Comment