3 ข้อควรระวังอันตรายถึงชีวิตที่นักวิ่งมักมองข้าม
การออกกำลังกายด้วยการ วิ่ง ถือว่าเป็นวีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ที่เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย และถึงแม้ว่าการวิ่งจะเป็นพื้นฐานในการออกกำลังกาย ที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ แต่การวิ่งโดยปราศจากความรู้ที่ถูกต้อง อาจจะส่งผลเสียให้กับรางกายของเราได้มากกว่าที่คิด
ด้วยเหตุนี้ทางเราจึงได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ อย่าง 3 ข้อควรระวัง ที่ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ หรือนักวิ่งมือโปร ก็ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอันตรายถึงชีวิตได้ โดยจะมีข้อควรระวังใดบ้างที่นักวิ่งทั้งหลายควรระวัง ไปดูกันเลย
- นอนน้อยแล้วออกไปวิ่ง
ต้องบอกเลยว่า มีผู้คนอยู่ไม่น้อย ที่ชั่วโมงการนอนน้อย แต่อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง จึงเลือกที่จะออกไปวิ่ง เพื่อสุขภาพ แต่เพื่อน ๆ เชื่อไหมว่า การนอนน้อย แล้วออกไปวิ่งนั้น ไม่ได้ทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นเลยแม้แต่น้อย แถมยังส่งผลให้ร่างกายของเราทรุดโทรมอย่างรวดเร็ว ที่ไม่ว่าจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญแย่ลง / สมองเบลอ / ตอบสนองช้า / ความดันดลหิตสูง และที่ร้ายแรงที่สุดคืออาจทำให้เราเสี่ยงที่เสียชีวิตได้เร็วกว่าผู้ที่นอนน้อยแต่ไม่ออกกำลังกายเลยอีกด้วย ดังนั้นหากเราต้องการวิ่ง เพื่อสุขภาพ ก็ควรนอนให้เพียงพอคือ 7-8 ชั่วโมง นั่นเอง
- ดื่มน้ำมากไป
เชื่อว่าเพื่อน ๆ เหล่านักวิ่งคงทราบถึงคุณสมบัติ อันดีงามในการดื่มน้ำเปล่ากันเป็นอย่างดี ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับผู้รักการวิ่ง แต่ การดื่มน้ำมากเกินไป จะส่งผลให้ร่างกายของเราขาดโซเดียม หรือเกลือในร่างกายต่ำ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นักวิ่งเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตได้ และเคยมีนักวิ่งเสียวิชีตจากการดื่มน้ำมากเกินในขณะวิ่งมากแล้ว ดังนั้นเราควรดื่มน้ำแต่พอเหมาะ ไม่มากไป ไม่น้อยไป หรือดื่มเมื่อกระหายเท่านั้นก็เพียงพอ
- ใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการวิ่ง
เป็นอีกหนึ่งข้อควรระวัง ที่นักวิ่งหน้าใหม่หลาย ๆ คนอาจมองข้าม ถึงแม้ว่าเราจะวิ่ง เพื่อสุขภาพ ไม่ได้วิ่งอย่างมืออาชีพ แต่การเลือกสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม หรือไม่มีความรู้ในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งอย่างถูกต้อง เราก็จะมีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บ จากการวิ่งได้ และร้ายแรงที่สุดคือเราจะไม่สามารถวิ่งได้อีกต่อไปเป็นระยะวิ่งหนึ่ง ซึ่งปกติแล้วเวลาวิ่ง เท้าเราจะมีการกระทบไปที่บริเวณส่วนหน้าของรองเท้า ดังนั้นการเลือกรองเท้าวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อน ๆ ควรเลือกรองเท้าให้ใหญ่กว่าไซส์ที่เราใส่ประจำนิดนึง เพราะหากเราวิ่งด้วยรองเท้าที่พอดีเป๊ะ หรือรัดเกินไป เท้าเราจะถูกบีบอัด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้นั่นเอง
- ประโยชน์ 5 อย่างของการวิ่งตอนเช้า
- 8 ท่าด้วยดัมเบลคู่เดียว สร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน
- ประโยชน์ของการฝึกซ้อมวิ่งขึ้นบันได
- ใช้หูฟังแบบไหนดีถึงจะเหมาะกับการวิ่ง
