แนะนำอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งเทรล

by admin
แนะนำอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งเทรล วิ่งเทรล (Trail Running) ถือเป็นกีฬายุคใหม่ที่ผสมผสานการวิ่งกับการเดินป่าเข้าด้วยกัน โดยนักวิ่งจะต้องวิ่งใน

แนะนำอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งเทรล

วิ่งเทรล (Trail Running) ถือเป็นกีฬายุคใหม่ที่ผสมผสานการวิ่งกับการเดินป่าเข้าด้วยกัน โดยนักวิ่งจะต้องวิ่งในสภาพแวดล้อมจริงที่มีทั้งถนน, ป่าเขา, โคลน, พื้นทราย รวมถึงสภาพภูมิประเทศที่มีความสูงชันแตกต่างกัน  สำหรับในประเทศไทยนั้น กีฬาชนิดนี้นับวันยิ่งได้รับความนิยมมากขึ้น มีการแข่งขันที่ผ่านการรับรองระบบนานาชาติให้เข้าร่วมหลายรายการในแต่ละปี แต่สำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ที่ยังไม่เคยวิ่งในสภาพแวดล้อมจริงมาก่อนมักจะไม่คุ้นเคยกับ อุปกรณ์สำหรับนักวิ่ง ที่จำเป็นว่าต้องเตรียมอะไรไปบ้าง ฉะนั้น วันนี้เราจึงมีเกร็ดความรู้สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่มาฝากกัน แนะนำอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งเทรล

ความจำเป็นของ อุปกรณ์สำหรับนักวิ่ง ในการ วิ่งเทรล

            วิ่งเทรล เป็นกีฬาที่แตกต่างจากการวิ่งปกติ เพราะเป็นการวิ่งในสภาพแวดล้อมธรรมชาติ ไม่ใช่การวิ่งบนลู่วิ่งหรือวิ่งบนถนน ทำให้ต้องวิ่งในพื้นที่ที่ยากลำบากต่าง ๆ อาจต้องถึงขั้นขึ้นเขาลงห้วยหรือไม่ก็ต้องบุกป่าฝ่าดง ซึ่งร่างกายจะต้องรับภาวะกว่าการออกกำลังกายปกติหลายเท่า ฉะนั้นสิ่งที่นักวิ่งทุกคนไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์หรือ นักวิ่งมือใหม่ ต้องเตรียมพร้องก่อนออกวิ่งนั่นก็คือ อุปกรณ์สำหรับนักวิ่ง ที่จำเป็นเพื่อช่วยซัพพอร์ตการวิ่งระยะทางไกลในสภาพแวดล้อมหฤโหดได้อย่างปลอดภัยนั่นเอง

5 อุปกรณ์สำคัญสำหรับ วิ่งเทรล ที่ขาดไม่ได้

  1. เสื้อผ้า: เสื้อผ้าสำหรับใส่ วิ่งเทรล ควรเป็นเสื้อที่ระบายอากาศและเหงื่อได้ดี มีความยืดหยุ่นเพื่อให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว ไม่ใส่แล้วอึดอัดหรือหลวมโคร่งจนเกินไป ส่วนกางเกงจะเป็นขายาวหรือสั้นก็ได้ตามความถนัด แต่หากเป็นการวิ่งในป่าก็ควรใส่กางเกงขายาวเพื่อป้องกันใบไม้หรือพุ่มไม้
  2. รองเท้าวิ่ง: ถือเป็นอีกหนึ่ง อุปกรณ์สำหรับนักวิ่ง ที่จะขาดไปไม่ได้ ควรเลือกรองเท้าที่มีคุณสมบัติยึดเกาะพื้นผิวได้ดี สามารถระบายอากาศและกันน้ำได้ในระดับหนึ่ง เพื่อไม่ให้เท้าอับชื้น ที่สำคัญคือควรเป็นรองเท้าที่ช่วยป้องกันบริเวณข้อเท้า ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บขณะวิ่งได้
  3. เป้น้ำ: ถือเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์สำคัญ เพราะถึงแม้ว่าในการวิ่งระยะทางหลายกิโลเมตร จะฐานแจกน้ำทุก ๆ 1 – 2 กิโลเมตรก็ตาม แต่สำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ที่ร่างกายยังไม่พร้อมดี มักจะสูญเสียน้ำมาก ดังนั้นจึงต้องพกเปน้ำไว้ดื่มระหว่างทางเพื่อช่วยรักษาอุณหภูมิในร่ายกายและป้องกันอาการช็อกจากการขาดน้ำ
  4. แว่นตา/หมวก/ครีมกันแดด: การ วิ่งเทรล ต้องเจอกับฝุ่นและแสงแดดตลอดเวลา ดังนั้นนักวิ่งทุกคนจึงควรมีอุปกรณ์ป้องกันอย่างพวกแว่นตา/หมวก/ครีมกันแดด เพื่อช่วยซัพพอร์ตให้สามารถวิ่งท่ามกลางแดดและฝุ่นได้นานขึ้น
  5. เจลให้พลังงาน: เป็นสารอาหารในรูปของเหลวที่ให้พลังงานกับร่างกายให้รวดเร็ว พกพาสะดวก เหมาะสำหรับพกไว้กินขณะวิ่งเพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

อุปกรณ์วิ่ง วิ่งเทรล อื่น ๆ ที่จำเป็น

            นอกจาก 5 อุปกรณ์สำหรับนักวิ่ง ที่กล่าวไปแล้ว ยิ่งมีอุปกรณ์อีกหลายอย่างที่ นักวิ่งมือใหม่ เรียนรู้การใช้งานไว้แต่เนิ่น ๆ เช่น ไม้โพล (Trekking pole) ช่วยพยุงตัวระหว่างการเดินขึ้นเขา, ไฟฉายคาดหัว สำหรับวิ่งเวลากลางคืน, นาฬิกาวัดชีพจร สำหรับช่วยเก็บข้อมูลทางด้านสุขภาพ คำนวณการใช้แคลอรี่ เป็นต้น


You may also like

Leave a Comment