เรื่องอาการปวดท้อง อึ ระหว่างวิ่ง
ความกังวลใจในนักวิ่งโดยเฉพาะตอนกำลังอยู่ในสนามแข่งขันก็คือ อาการปวดท้อง หรือท้องเสียที่มาโดยไม่ทันตั้งตัวหรือมีสัญญาณบอกล่วงหน้า บางคนนาน ๆ จะมีอาการสักครั้ง แต่หลาย ๆ คนนั้นก็เป็นบ่อยเสียเหลือเกิน จึงได้แต่ตั้งคำถามให้กับตัวเองว่าเป็นเพราะอะไร
จริงสาเหตุของ อาการปวดท้อง นั้นเป็นเพราะร่างกายของเรานั้นทำงานได้ดีขึ้น เอ้า ! ร่างกายทำงานดีแล้วทำไมปวดท้อง ? ก็เพราะว่าระบบภายในต่างนั้นไม่ว่าจะเป็น การไหลเวียนของเลือด ที่มีมากขึ้นไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ รวมไปถึงลำไส้ที่ทำงานได้ดีกว่าเดิมในตอนที่เราออกกำลังกายหรือวิ่งนั่นเอง
สาเหตุอีกอย่างก็คือ การดื่มน้ำ หลายคนมองว่าเริ่มย้อนแย้งไหนบอกว่าควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ถูกต้องแล้วการวิ่งต้องดื่มน้ำให้เพียงพอแต่ไม่ใช่ให้ดื่มมากไป เพราะ การดื่มน้ำมากไปจะส่งผลให้ท้องเสีย ได้เช่นกัน ยิ่งเป็นการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างกาแฟนี่เป็นตัวเร่งเลย เคยสังเกตกันไหมล่ะ ว่าเวลาเรา ดื่มกาแฟสักพักจะเริ่มมีอาการปวด (อึ) จริงอยู่ว่าการดื่มกาแฟทำให้วิ่งดีขึ้นแต่หากใครมีความอ่อนไหวในเรื่องดื่มแล้วปวดท้องควรจะหลีกเลี่ยงจะดีกว่า รวมไปถึงอาการเคลียดก็เป็นสิ่งกระตุ้นให้ท้องเสียได้ด้วยเช่นกัน
การท้องเสีย ระหว่างวิ่งนั้นจะว่าไปอาจจะเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่เว้นแม้แต่นักวิ่งระดับแนวหน้าอย่างตัวอย่าง มิคาเอล เอควอล ในขณะนั้นเขายุ 18 ขณะที่เขาลง แข่งรายการ Goteborgsvarvet ในสวีเดน ขณะที่เขาวิ่งผ่านไป 12 กิโลเมตร ข้าศึกก็บุกประชิด เขาเลยปล่อยให้มันไหลออกมาตอนนั้นเลย ซึ่งเขาก็ยังสามารถเข้าเส้นชัยในอันดับที่ 21 ได้ โดยเขาให้สัมภาษณ์หลังแข่งว่า ถ้ามันจำเป็นที่จะต้องอึราดอีกครั้งเขาก็จะทำแบบเดิม เพราะการที่ต้องแวะเข้าห้องน้ำจะทำให้เขาเสียเวลา
หรือจะเป็นนักว่าจะเป็น นักวิ่งมาราธอนแนวหน้าของโลกอย่าง พอลล่า แรดคลิฟฟ์ ในการวิ่งลอนดอนมาราธอน 2005 เธอก็ได้แวะข้างทางแล้วปล่อยของเสียออกมาอย่างด่วน โดยไม่สนใจใครแล้ววิ่งต่อ
ปัญหาปวดท้อง (อึ) ท้องเสียในระหว่างวิ่ง มันช่างเหมือนตกนรกชวนขนลุก ยิ่งเป็นในสนามแข่งขันที่ไม่มีห้องน้ำในเส้นทางวิ่งด้วยแล้วยิ่งเป็นเรื่องที่ไม่มีใครให้อยากเกิดขึ้น นอกจากจะเสียเวลาแล้วอาจจะต้องเสียกางเกงในด้วย (ฮ่า) ฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็ควรป้องกันตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น เรื่องอาหารการกิน โดยก่อนวิ่งประมาณ 90 นาทีก่อนแข่งขันนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน และเข้าห้องน้ำบ่อยเพื่อเอาของเสียออกจากท้องให้หมด
- 6 วิธีที่สามารถวิ่งกับคนที่วิ่งช้ากว่าได้
- วิ่ง 1 ชั่วโมง อายุยืนขึ้น 7ชั่วโมง
- 6 สิ่งการเตรียมตัวของนักวิ่งที่จะผันตัวเองเป็นสายเทรล
- วิ่งแค่ 30 นาทีสร้างผลดีอย่างไม่คาดคิด
