เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อให้สวยเห็นชัด ได้อย่างรวดเร็ว สำหรับคนที่เข้าฟิตเนส ไม่ว่าจะมีจุดประสงค์เพื่อลดไขมัน ลดน้ำหนัก หรือยากมีกล้ามสวย ๆ นั้น ย่อมต้องใช้เวลาพอสมควร เพื่อไปถึงเป้าหมาย อย่างที่ตั้งใจเอาไว้ บางคนอาจจะล้มเลิกกลางคัน บางคนอาจใช้เวลาเป็นปี หรือมากกว่า 1ปี ก็ขึ้นอยู่กับวินัยของตัวเอง แต่ถ้าอยากถึงจุดหมายที่เร็วขึ้นเราก็จะมีเทคนิคเคล็ดลับ มาบอกกัน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลิกเสียที
เพราะการดื่มแอลกอฮอล์นั้น จะทำให้ร่างกายบวมน้ำ และไปยับยั้งการเผาผลาญของร่างกายนั่นเป็นสาเหตุที่จะทำให้อ้วนขึ้น และทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น จึงไม่มีทางทำให้กล้ามชัดได้แน่นอน
- ออกกำลังกายอย่างพอดี และสม่ำเสมอ
ความสม่ำเสมอ ในการเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นสำคัญเป็นอย่างมากในการพัฒนากล้ามเนื้อเพราะหากว่าเล่นวันหนึ่งหยุดไป 2- 3 วันก็คงไม่เห็นผลอะไร แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องออกกำลังกายทุกวันนะนะ ต้องออกแต่พอดี สัปดาห์หนึ่ง ควรจะมีวันพัก 1-2 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาซ่อมแซม และนั้นก็จะจำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตเร็วขึ้น
- ควรมีการพัฒนา
หากว่าเรายกลูกเหล็กในน้ำหนักที่เท่าเดิมไปสักระยะหนึ่งแล้ว จนรู้สึกว่ายกสบายง่ายต่อแรงต้าน ก็ควรเพิ่มน้ำหนักเข้าไป หรืออาจจะเพิ่มท่าใหม่เข้าไป นั่นจะสามารถทำให้เราไม่เบื่อและกล้ามเนื้อจะพัฒนาขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วจะเพิ่มน้ำหนัก ทุก ๆ 2 เดือน
- เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อให้สวยเห็นชัด ได้อย่างรวดเร็ว ต้องทานแป้งแต่พอดี
การที่เราทานแป้งมากไป แล้วใช้ในรูปแบบพลังงานออกไม่หมด แป้งจะไปสะสมแปรสภาพเป็นไขมันนั่นจะทำให้กล้ามเราไม่ชัดเจน แต่ก็ใช้คำว่าลดนะไม่ใช่งด เพราะยังไงกล้ามเนื้อก็ต้องใช้แป้ง เป็นพลังงานหลักในการออกกำลังกายอยู่ดี
- เมื่อรับประทานโปรตีนเพียงพออาหารเสริมก็ไม่จำเป็น
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าอยากให้กล้ามสวยชัด ก็ควรทานอาหารโปรตีนให้เยอะ อาหารที่ควรเน้นก็พวกอกไก่ เนื้อปลา ถั่วนมเป็นต้น เมื่อเรารับประทานมากพอก็ไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมแพง ๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนหรือการนอนหลับนั้น จะสร้างกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย นั่นก็จะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น และชัดเจนขึ้น โดยปกติทั่วไปแล้วควรจะนอนหลับวัน 6 ชั่วโมงขึ้นไปเป็นอย่างต่ำ
นี่ก็เป็นเพียงเคล็ดลับและเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำมาบอกกัน และวิธีต่าง ๆ นั้นก็สามารถทำได้ไม่ยากเย็นอะไร และเชื่อว่าหากใครมีวินัยสูง ทำได้ รูปร่างดี ๆ กล้ามสวย ๆ ชัด ๆ คงจะไม่อยู่ไกลเกินเอื้อม ที่สำคัญสิ่งที่จะได้แน่ ๆ ก็คือ สุขภาพที่ดีนั่นเอง
คุณอาจสนใจสิ่งนี้
