เมื่อพูดถึงการวิ่งกิจกรรมหรือ กีฬาต่างก็คงหนีไม่พ้นว่าเราจะต้องรู้จักว่ากีฬา หรือกิจกรรมนั้น ๆ มีความเป็นมา หรือเทคนิคที่จะทำให้เราเข้าใจในสิ่งที่เราต้องการทำมากขึ้น สำหรับทุกคนที่กำลังหา เทคนิคการวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ดีทีสุด นั้นไม่ยากเลย เราควรหมันฝึกซ้อม นำเทคนิคที่ได้มาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับเรา และ ก็นำเทคนิคเล็กๆน้อย ๆ มา เพื่อให้ได้ความรู้ในการวิ่งมากขึ้น เทคนิคการวิ่งระยะทางไกล คุณต้องรู้จักวิธีการกำหนดลงหายใจให้เป็นจังหวะ ถ้าคุณไม่รู่จักวิธีกำหนดลงหายใจอาจจะทำให้เหนื่อยง่ายกว่าคนที่กำหนดลมหายใจเป็น
1.คุณควรลดความเร็วในการวิ่งไม่ใช้วิ่งแบบออกตัวเร็วมากเกินไป
เพราะเมื่อวิ่งออกไปได้ระยะทางสักพักคุณจะรู้สึกว่าเหนื่อยและหมดแรงทำให้แรงในการวิ่งน้อยลงทำให้
วิ่งได้ช้าขึ้นคุณควรจะวิ่งแบบไม่เร็วมากวิ่งแบบเบาๆให้พอที่จะพูดคุยกับเพื่อนนักวิ่งคนอื่นได้เพราะมันจะทำให้คุณไม่เหนื่อยเร็วจะทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้ามากเกินไป
2.เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเริ่มจะปรับตัวได้แล้วเมื่อวิ่งแล้วไม่เหนื่อยเกินไปคุณก็สามารถเพิ่มความเร็วได้
แต่เพิ่มได้เล็กน้อยถ้าคุณเพิ่มความเร็วมากเกินไปอาจเกินอันตรายทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้เพราะอาจจะทำให้กล้าวเนื้อของคุณฉีดขาดได้ดังนั้นคุณควรจะเพิ่มความเร็วเล็กน้อยและควรที่จะระมัดระวังตัวเองในการวิ่งให้ดี
3.คุณต้องจัดเวลาในการวิ่งให้ดี
เพราะสำคัญมากถ้าคุณจะวิ่งในวันที่มีงานที่ต้องทำอีกจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกล้าและอ่อนเพรียได้ดังนั้นคุณต้องเลือกวันที่คุณว่างและพร้อมในการวิ่งถ้าคุณเลือกวันไม่ดีก็อาจจะทำให้ป่วยและไม่สบายจากการวิ่งและทำงานไปด้วยได้
4.ถ้าคุณรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไปคุณก็สามารถหยุดวิ่งแล้วเดินไปแทนได้
ไม่ใช้ว่าคุณจะวิ่งอย่างเดียวถ้าคุณรู้สึฃเหนื่อยแล้วฝืนวิ่งอาจจะเกิดอันตรายทำให้คุณรู้สึกเป็นลมหมดสติไปได้ดังนั้นการเดินไม่ใช้เรื่องที่ผิดบางคนอาจคิดว่าถ้าเราเดินก็เป็นผู้แพ้สิแต่จริงๆไม่ใช้เมื่อเราหายเหนื่อยเราก็สามารถกลับมาวิ่งได้อีกทำให้เรามีแรงในการวิ่งดีกว่าเดิม
5.การคิดอีกแบบหนึ่งในการวิ่ง
ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกไม่เหนื่อยมากเกินไปได้เป็นความคิดเชิงจิตวิทยาอย่าเช่นถ้าคุณวิ่ง15กิโลเมตรคุณก็คิดว่าคุณจะวิ่งแบบ3กิโลเมตรแล้วเดินสลับกับวิ่งจะทำให้คุณรู้สึกว่าระยะทางมันสั้นลง
6.ควรรู้จักวิธีการหายใจในการวิ่งเพราะจะช่วยคุณได้เยอะเลย ที่เดียวถ้าคุณหายใจแบบผิดๆก็จะทำให้คุณเหนื่อยง่ายคุณควรหายใจแบบธรรมชาติสูดลมเข้าออกเต็มปอดแล้ววิ่งไปเรื่อยๆเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยมากๆจริงๆเพราะมีอัตราการเต้นของหัวใจสึงกว่าเดิมคุณก็สามารถหายใจทางปากได้เพื่อรับอากาศเข้าไปมากๆจะได้ทำให้รู้สึกไม่เหนื่อยกว่าเดิม เมื่อผ่านไปสักพักร่างกายก็จะปรับให้เข้ากับจังหวะการวิ่งเอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่เหนื่อเท่าไร
7.อดทน คุณควรจะเป็นคนที่มีความอดทนและมุ่งมั่น ถ้าอยากจะเอาชนะการวิ่งมาราธอนนี้ไปได้เพราะการวิ่งมาราธอนนั้นไม่ใช้เรื่องง่ายเพราะระยะทางในการวิ่งไม่ใช้น้อยๆและคุณต้องหมั่นฝึกซ้อมอย่างตั้งใจเพื่อที่จะได้ร้บชัยชนะมา การวิ่งมาราธอนนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้คุณเป็นคนมีวินัยฝึกความอดทนและมุ่งมั่นได้ความรู้สึกว่าสบายตัวจากการได้ออกกำลังกายด้วย
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่วิ่งมืออาชีพ หรือสมัครเล่นคุณก็ต้องหมั่นฝึกซ้อม เพื่อจะได้เอาชนะในการวิ่ง และยังฝึกให้คุณเป็นคนที่มีวินัย มีความอดทนและถ้าคุณได้รู้จักเทคนิคการวิ่งยิ่งทำให้เส้นชัยที่คุณต้องการเป็นเรื่องง่ายไปเลยที่เดียว
Thank Video Ekka Act Journey
กิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
