อุปสรรคสำคัญที่ทำให้เริ่มต้นนับ 1 สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งไม่ได้

อุปสรรคสำคัญที่ทำให้เริ่มต้นนับ 1 สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งไม่ได้

 

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือได้ว่าเป็นการทำให้ร่างกายและสุขภาพจิตของผู้ออกกำลังนั้นแข็งแกร่งและแจ่มใสได้ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตามปรากฏว่ามีหลายคนที่จิตใจฮึกเฮิมต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตสุขภาพกายตัวเองแต่เกิดอุปสรรคต่างๆ นานาที่ทำให้กรนับหนึ่งเพื่อเริ่มต้นไม่สามารถทำได้ตามความตั้งใจสักที วันนี้เรามาดูกันว่าอุปสรรคในการวิ่งโดยภาพรวมแล้วเกิดจากอะไรได้บ้าง

 

อุปสรรคทางด้านอารมณ์ผู้วิ่ง

ไบโพล่า โรคซึมเศร้าที่ต้องการคนเข้าใจ - สนุก!เก็บตก

อุปสรรคสำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งสิ่งแรกสุดและเจอปัญหานี้กันทุกคนคือความขี้เกียจ โดยเฉพาะการขี้เกียจตื่นเช้า ซึ่งความจริงแล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกวิ่งตอนเช้าเสมอไป ช่วงเวลาที่เหมาะสมยังมีอีกมากให้เลือก แต่สำหรับผุ้ที่มีเวลาว่างเพียงพอที่จะวิ่งในตอนเช้านั้น ขอแนะนำว่า หากต้องการออกวิ่งในช่วงเช้า คืนก่อนออกวิ่งให้เข้านอนเร็วขึ้นกว่าปกติเล็กน้อยเพื่อสร้างความพร้อมของร่างกาย

คำว่า “เข้านอนเร็ว” ไม่ได้หมายความว่าเข้าถึงห้องนอนและอยู่บนที่นอนเร็วเท่านั้น ผู้ที่ตั้งใจจะออกวิ่งในตอนเช้าต้องงดระบบสื่อสารทั้งหมด งดการดูทีวีฟังเพลงต่างๆ และหลับให้สนิทที่สุดถึงจะถือว่าเป็นการพักผ่อนที่เพียงพออย่างแท้จริง

อีกประการหนึ่งของอุปสรรคทางอารมณ์ของผู้วิ่งก็คือ ความท้อแท้ คิดว่าทำไม่สำเร็จหรือทำได้ไม่รู้ว่าจะเกิดผลต่อต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจหรือไม่ ผู้วิ่งต้องยอมรับก่อนว่าการออกวิ่งเพียง 1 ครั้งไม่ส่งผลดีทันตาเห็นขนาดนั้น แต่การทำต่อเนื่องอย่างน้อย 7 วันรับรองว่าความคิดท้อแท้ในผลที่จะได้รับหมดสิ้นไปอย่างแน่นอน

 

อุปสรรคทางด้านร่างกายผู้วิ่ง

วิ่งแล้วปวดเข่า-ปวดหลัง หมอเผยวิธีแก้แค่ปรับท่าวิ่ง - โพสต์ทูเดย์ สุขภาพ

ในส่วนของร่างกายอาการบาดเจ็บเรื้อรังต่างๆ หรือความกลัวที่จะเกิดอาการบาดเจ็บสามารถแก้ไขและป้องกันได้ ด้วยการเริ่มวิ่งแบบเบาๆ หากมีการทานอาหารก่อนการวิ่งถ้าเป็นมื้อธรรมดา ก็ควรเว้นระยะห่าง 1 ชั่วโมงแต่ถ้าเป็นมื้อหนักๆ ก็อย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุลให้ดีขึ้น การเริ่มต้นวิ่งในตอนเช้าแม้ตื่นมาจะมีอาการซึมและง่วงต่อเนื่อง เพราะน้ำตาลในร่างกายลดลง การกินขนมปังหรือแครกเกอร์สัก 2 แผ่นน้ำ 1 แก้วก็จะช่วยให้กระปี้กระเป่าได้แน่อน

หากวิ่งอย่างถูกวิธี ค่อยๆ เริ่ม ค่อยเป็นค่อยไป อย่าคิดที่จะวิ่งแบบเอาโล่ห์เอาเหรียญกับใครรับรองว่าร่างกายไม่บาดเจ็บแน่นอน

จากที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นอุปสรรคบางส่วนบางเรื่องที่มักเกิดขึ้นเป็นประจำ บทความนี้คงช่วยให้เกิดความเข้าใจและปฏิบัติตัวที่ถูกต้องขึ้นได้ไม่มากก็น้อยแน่นอน

 

 

 

#ประโยชน์ข้อควรรู้ก่อนการวิ่ง

You may also like

Leave a Comment