อายุมากขึ้นก็สามารถวิ่งเร็วขึ้นได้

by admin
อายุมากขึ้นก็สามารถวิ่งเร็วขึ้นได้ การแข่งขันกีฬาแต่ละประเภทการใช้สภาพร่างกาย หรืออายุที่สามารถเล่นได้เต็มประสิทธิภาพก็จะแตกต่างกันออกไป

อายุมากขึ้นก็สามารถวิ่งเร็วขึ้นได้

 การแข่งขันกีฬาแต่ละประเภทนั้น การใช้สภาพร่างกาย หรืออายุที่สามารถเล่นได้เต็มประสิทธิภาพก็จะแตกต่างกันออกไป อย่างนักฟุตบอลช่วงเวลา Peak สุด ก็ช่วง 25-28 ปี พอเลย 30 ก็จะแผ่วลง หากเป็นการตีกอล์ฟ ก็สามารถเล่นได้ยันแก่เลยทีเดียว

 แต่สำหรับ กีฬาประเภทวิ่งระยะไกล หลายคนมักมองว่าแย่แก่ยิ่งช้าลง บางคนก็บอกว่าอายุเยอะแล้ววิ่งไม่ไหวหรอก แต่รู้หรือไม่ว่าหลาย ๆ คนมา Peak สุด ก็ช่วงวัยที่เลย 35 ปีขึ้นมาแล้ว อย่าง คิป โชเก้ เจ้าของสถิติโลกวิ่งมาราธอนในปัจจุบัน ก็มา Peak ตอนอายุ 35

อายุมากขึ้นก็สามารถวิ่งเร็วขึ้นได้

 แต่นั้นคือนักวิ่งมืออาชีพระดับโลก แล้วหากเป็นนักวิ่งสมัครเล่นล่ะ ? มีสถิติเคยบอกว่า นักวิ่งสมัครเล่นนั้นสามารถ Peak สุด ๆ ตอนอายุ 50 เลยทีเดียว ตามงานวิ่งต่าง ๆ นักวิ่งหลาย ๆ คนทำลายสถิติจองตัวเองอยู่เรื่อย ๆ เรียกว่าเร็วลืมแก่กันเลยทีเดียว

แล้วเพราะอะไร ถึงทำให้  Peak ตอน 50 หรือตอนอายุเยอะได้ เพราะตามหลักแล้วกล้ามเนื้อเส้นเอ็นต่าง ๆ รวมไปถึงกระดูกจะเริ่มเสื่อมสภาพไป ตั้งแต่อายุ 35 ปี จะมากจะน้อยก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน

 และที่นักวิ่งสมัครเล่นยังทำเวลาได้ดีขึ้นจนอายุเยอะ แตกต่างจากนักกีฬาอาชีพ ก็เพราะว่านักวิ่งอาชีพ นั้นฝึกซ้อมหนักมาอย่างต่อเนื่อง พอมาถึงอายุ 35 ก็หยุดพัฒนาแล้วพูดง่าย ๆ ก็คือ พัฒนาจนถึงขีดสุดไปหมดแล้ว และนักวิ่งสมัครเล่นหากยังซ้อมไม่ถึงจุดสุดขีดของตัวเองก็จะสามารถวิ่งเร็วขึ้นได้เรื่อย ๆ จนถึงจุดขีดสุดนั่นเอง

แล้วนักวิ่งสมัครเล่นแบบเราจะ Peak สุดเมื่อไหร่ การฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง และเหมาะสมอาจจะทำให้ Peak สุดในเวลา 7-10ปี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งที่เร็วขึ้น ไกลขึ้นหากเริ่มตอน 35 -40 ปีก็เรียกได้ว่ายังไม่สายเลย และยังพัฒนาให้เก่งขึ้นได้อีกมากเรียกว่าพออายุ 50 ไปวิ่งมาราธอนให้เด็ก ๆ มันอายยังได้เลย แต่สิ่งที่ควรคำนึงถึงก็คือเราไม่สามารถเอาตารางซ้อมของคนอายุ 20 หรือ 35 มาใช้ได้ ด้วยเพราะมีความเข้มข้นที่หนัก ร่างกายที่รับการบีบคั้นจากความตึงเครียดโดยเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อที่มากไป อาจจะทำให้บาดเจ็บได้

 ตารางการฝึกซ้อมนั้น ก็ควรจะปรับให้เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องซ้อมถึงสัปดาห์ 6 วัน หรือซ้อมเช้าซ้อมเย็น ด้วยวัยที่สูงขึ้นกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นนั้นค่อนข้างจะฟื้นตัวได้ช้า จึงต้องมีวันพักเพิ่ม อาจจะเป็นสัปดาห์ละ 4-5 วันก็เพียงพอแล้วเพราะหัวใจสำคัญคือค่อย ๆ พัฒนาขึ้นไปเรื่อย ๆ  สามารถวิ่งได้อย่างยาวนาน สิ่งที่จะได้มาแน่นอนก็คือสุขภาพที่ดีนั่นเอง


You may also like

Leave a Comment