ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้น มักจะมีข่าวนักวิ่งเสียชีวิตด้วย อาการหัวใจวายเฉียบพลัน ในระหว่างอยู่ในสนามวิ่งอยู่เป็นประจำ อย่างล่าสุดที่เป็นข่าวออกมานั้นก็คือการเสียชีวิตของ นพ.อัษฎางค์ รวยอาจิน รองอธิบดีกรมควบคุมโรค ที่เสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายเฉียบพลันขณะวิ่งมินิมาราธอนที่ จ. สิงห์บุรี เมื่อวันนี้ 29 พ.ย.63 เราจึงมาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร
Photo : https://www.bangpakokhospital.com/
- 1.การละเลยจากการตรวจสุขภาพ และการวิ่งที่หักโหมมากเกินไป จะเกิดสภาวะ over load
- 2.เกิดจากสภาวะโรคหัวใจ เช่นอาการผิดปกติของหลอดเลือดหัวใจเป็นต้น อาการนี้มักจะเกิดขึ้นในตนที่มีอายุ 40 ขึ้นไป ส่วนคนอายุน้อยที่มีอาการเสี่ยงนั้นก็มีหลายสามเหตุเช่น กล้ามเนื้อหัวใจหนา กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ลิ้นหัวใจผิดปกติ ซึ่งอาการดังกล่าวอาจเป็นตั้งแต่เกิด หรือที่เรียกว่าโรคประจำตัวนั่นเอง แต่ผู้ป่วยไม่เคยตรวจ ซึ่งถึงแม้อาจจะพบเจอน้อยมากก็ควรจะไปตรวจร่างกายโดยเฉพาะการตรวจความผิดปกติของหัวใจ จะได้สามารถรักษาและป้องกันอาการหัวใจวายเฉียบพลันได้
- 3.คลื่นไฟฟ้าในหัวใจ เป็นความผิดปกติอีกอย่างที่อาจจะเป็นมาตั้งแต่กำเนิดแต่ไม่แสดงอาการ แต่กลับแสดงอาการพอดีในตอนที่เรากำลังวิ่ง ก็จะทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะและเสียชีวิตได้
วิธีป้องกันที่นักวิ่งควรทำเพื่อลดความเสี่ยงของ อาการหัวใจวายเฉียบพลัน
1. สำคัญที่สุดคือ ควรไปตรวจเช็คสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะนักวิ่งที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป อย่างน้อยก็ควรไปตรวจปีละครั้ง ไม่ควรคิดว่าวิ่งเป็นประจำร่างกายแข็งแรงและไม่เป็นอะไร
2. การเตรียมตัวก่อนวิ่งให้ถูกวิธี เช่นการวอร์มอัพให้ร่องกายพร้อมอย่างเต็มที่ก่อนการวิ่ง รวมไปถึงการคูลดาวน์ หลังวิ่งก็ช่วยป้องกันได้
3. การคำนวณชีพจรตัวเองให้เหมาะสมต่อการวิ่งวิธีคำนวณนั้นก็คือ นำเอา 220 ตั้งแล้วลบด้วยอายุ แล้วนำไปคูณกับ 85% ก็จะได้ระดับชีพจรที่เหมาะสมในการวิ่งของตัวเอง ควรวิ่งอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง ครั้งละ 20-30นาที เพราะอย่าลืมว่า หัวใจของคนเรานั้นต้องทำงานตลอดเวลาไม่เคยได้พัก การดูแลสุขภาพหัวใจจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
เมื่อมาถึงตรงนี้เชื่อว่า คนที่ชอบออกไปวิ่งนั้น ย่อมเป็นคนที่รักสุขภาพอยู่แล้ว ฉะนั้นการที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการ ออกไปวิ่งหรือออกกำลัง ก็ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ รับทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ และหมั่นไปตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ เพียงแค่นี้ร่างกาย และหัวใจของเราก็ปลื้มแล้ว แถมยังจะช่วยให้เราวิ่งต่อไปได้อีกนานแสนนาน
คุณอาจสนใจสิ่งนี้
