สร้างรูปร่างให้สวยงามได้ง่ายๆ ด้วยการวิ่ง

สร้างรูปร่างให้สวยงามได้ง่ายๆ ด้วยการวิ่ง

 

เรื่องรูปร่างเป็นเรื่องใหญ่และสำคัญมากสำหรับสาวหลายๆคน การที่ผู้หญิงจะมีรูปร่างที่ดีได้มันไม่ใช่เรื่องแต่ก็ไม่ยากจนเกินไป การมีรูปร่างที่ดี มันจะช่วยเสริมความมั่นใจของเราไปด้วย ดังนั้น วันนี้สาวคนไหนที่กำลังรู้สึกว่าหุ่นของตัวเองมันไม่ฟิตและเฟิร์มเหมือนที่เคยเป็นมาหรือเหมือนที่อยากให้เป็น วันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังการด้วยการวิ่งที่ถูกวิธีง่ายๆ ทำได้ทุกคน รวมถึงคุณผู้ชายด้วย ติดตามกันได้เลย

สร้างรูปร่างให้สวยงามได้ง่ายๆ ด้วยการวิ่ง

ออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้

การออกกำลังกายทุกแบบทุกชนิดนอกจากมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว มันยังช่วยในเรื่องของน้ำหนักของคุณด้วย เพราะการขัยร่างกายด้วยท่าทางที่ถูกต้องภายในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ในร่างกายของเราออกไป การวิ่งถือเป็นตัวเลือกที่ดีและง่าย สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักสามารถเลือกรูปแบบของการวิ่งได้หลากหลายอีกด้วย

สาเหตุที่วิ่งแล้วยังคงมีน้ำหนักเท่าเดิม

เหตุผลที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งแล้วไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้เป็นเพราะว่า ผุ้ออกกำลังกายกำลังวิ่งไม่ถูกวิธี การที่เราวิ่งแบบเดิมซ้ำทุกวัน มันจะทำให้ร่างกายของเราชินและไม่สามารถทำให้น้ำหนักลงได้อีก ดังนั้น วิธีการแก้ไขก็คือ คุณควรจะเปลี่ยนวิธีหรือรูปแบบในการวิ่งบ้าง หรือควรมีระยะในการวิ่งขึ้นมาเพื่อให้ระบบในร่างกายมีการปรับเปลี่ยนบ้าง

สร้างรูปร่างให้สวยงามได้ง่ายๆ ด้วยการวิ่ง

วิ่งอย่างถูกวิธีต้องทำอย่างไร 

การวิ่งที่ถูกวิธีไม่ได้มีอะไรมากเลยก็วิ่งแบบปกติเลย แต่สิ่งที่ต้องเพิ่มขึ้นมานั้นก็คือ การกระตุ้นร่างกายนั้นเอง การกระตุ้นร่างกายมีหลายวิธีมาก เช่น

  • การออกแรงในการวิ่งให้มากขึ้น

การเริ่มต้นวิ่งควรเริ่มจากการวิ่งแบบเบาๆ เสียก่อน เมื่อร่างกายปรับสภาพได้ จังหวะในการวิ่งค่อยเพิ่มขึ้น หรืออาจจะใช้วิธีวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นสลับกับความเร็วปกติก็สามารถทำได้ แต่ที่สำคัญให้ผู้ออกกำลังกายจำไว้ว่า ทุกอย่างเมื่อมีการเริ่มต้นแล้วต้องมีเวลาในการปรับตัวปรับสมดุล หากฝืนมากเกินไปนอกจากไม่เป็นผลดีแล้ว ยังอาจจะก่อนให้เกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรังขึ้นมาก็ได้

  • เพิ่มระยะเวลาในการวิ่ง

การเพิ่มระยะทางที่มากขึ้นในแต่ละครั้งของการวิ่งไม่ได้ให้ผู้ออกกำลังกายต้องทำทันที แต่หมายความว่าหลังจากผ่านการวิ่งในระยะทางเท่าเดิมมาแล้วจนร่างกายรับสภาพไว้ ไม่เหนื่อยเหมือนในขณะเริ่มวิ่ง และสามารถควบคุมร่างกาย การหายใจได้เป็นปกติ ในครั้งต่อๆ ไปให้เพิ่มความไกลของระยะทางในการวิ่งมากขึ้น และจะเพิ่มอีกครั้งเมื่อร่างกายคุ้นชินกับระยะทางดังกล่าวแล้วเท่านั้น

  • เปลี่ยนสถานที่ในการวิ่งบ้าง

เปลี่ยนในที่นี้ก็คือ จากเดิมที่คุณเคยวิ่งแต่บนพื้นที่ราบ ก็เปลี่ยนไปวิ่งขึ้นลงบนบันไดบ้างก็ได้ หรือไปวิ่งกับเครื่องบ้าง ให้ร่างกายไม่จดจำแต่การวิ่งแบบเดิมๆ  มันจะช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นและเกิดผลลัพธ์มากขึ้น

การวิ่งที่ถูกวิธีดังที่กล่าวมาข้างต้น รับรองได้ว่าผู้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินต่างๆ ของร่างกายได้อย่างแน่นอน

 

 

 

#ประโยชน์ข้อควรรู้ก่อนการวิ่ง

You may also like

Leave a Comment