วิ่ง Treadmill คือ
เผาพลาญและกระชับสัดส่วนได้ทั่วร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายได้ทุกส่วนพร้อมกัน และในการวิ่งจะต้องใช้พื้นที่ขึ้นมาข้างมาก เพราะการวิ่งแบบวนในพื้นที่แคบได้จะผลลัพธ์น้อยกว่าการวิ่งต่อเนื่องในพื้นที่กว้าง จึงได้มีทางเลือกด้วยการวิ่ง Treadmill สำหรับผู้ที่มีพื้นที่การวิ่งจำกัด
วิ่ง Treadmill คือการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นการใช้เครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้สามารถวิ่งได้อย่างต่อเนื่องแม้ไม่มีพื้นที่มากพอ แต่อย่างไรก็ตามอาจจะไม่ได้สมบูรณ์แบบเหมือนการวิ่งกลางแจ้ง แต่ก็มีผลลัพธ์ที่ดี มีคุณสมบัติสำหรับการเป็นทางเลือกที่ดีของผู้ออกกกำลังกายด้วยการวิ่งได้ ตั้งแต่เรื่องของสภาพอากาศและฝุ่นละอองที่การวิ่งแบบวิ่ง Treadmill จะก้าวพ้นปัญหาเหล่านั้นได้เพราะสามารถวิ่งในร่มและภายในบ้านได้ เลือกช่วงเวลาในการวิ่งได้ตามต้อง ทำไมมีโอกาสในการการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นวิธีการออกกำลังกายได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ที่ดีวิ่งได้มากขึ้น
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานที่จะหมุนวนไปตามฝีเท้าที่เคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่ควบคุมได้ผ่านฟังก์ชั่นบนหน้าจอของเครื่อง Treadmill ที่ผู้วิ่งสามารถกำหนดความเร็วได้เอง ในการวิ่ง Treadmill อย่างต่อเนื่องในระยะเวลา 60 นาทีสามารถเผาพลาญแคลลอรี่ได้ประมาณ 650 – 700 แคลลอรี่เลยทีเดียว ถือว่าเป็นตัวเลขการเผาพลาญที่ดีเลย ผู้ออกกำลังกายจึงนิยมการวิ่ง Treadmill เป็นส่วนใหญ่
วิ่ง Treadmill คือการวิ่งผ่านลู่วิ่งออกกำลังกาย ที่มีฟังก์ชั่นการทำงานควบคุมเพื่อเป็นตัวช่วยในการประเมินและควบคุมค่าต่าง ๆ ในร่างกายและการวิ่ง ซึ่งแต่ละเครื่องก็จะมีฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันออกไปแล้วแต่รุ่นและการออกแบบ แต่พื้นที่มีเหมือนกันส่วนใหญ่ก็จะเป็นฟังก์ชั่นการนับระยะทางที่จะบอกว่าคุณวิ่งไปแล้วเท่าไหร่ ฟังก์ชั่นการกำหนดความเร็ว เพื่อให้กำหนดความเร็วแบบคงที่ได้ตามต้องการ เหล่านี้ถือเป็นฟังก์ชั่นพื้นฐานหลักที่จะมีอยู่บนเครื่องเกือบทั้งหมด และในบางรุ่นก็มีจะมีการบอกแคลลอรี่ที่เผาพลาญ การบอกชีพจรเมื่อวางมือในจุดที่กำหนด ฟังก์ชั่นการ warm up และ cool down เพื่อเป็นอีกข้อมูลที่จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
สำหรับการเริ่มหัดวิ่ง Treadmill คือเริ่มจากการวอร์มร่างกายให้ยืดหยุ่นพร้อมรับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง จากนั้นจึงเริ่มการวิ่งด้วยความเร็วต่ำก่อน เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกันกับการวิ่ง ปรับสภาพร่างกายให้ใช้พลังงานได้มากขึ้น แล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มความเร็วเพื่อช่วยให้เผาพลาญได้มากขึ้น การฝึกฝนการวิ่งจะช่วยทั้งเรื่องของลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บเพราะร่างกายได้คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว รวมไปถึงการฝึกฝนจะทำให้วิ่งได้ต่อเนื่องนานขึ้น เผาพลาญพลังงานได้เต็มที่และร่างกายรับกับการออกกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอได้ จะทำให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลง
- ความแตกต่างของนักวิ่ง ชายหญิง และช่วงอายุต่าง ๆ
- 5 อาการแปลก ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นตอนวิ่ง
- การปรับท่าวิ่งลดอาการบาดเจ็บ
- ทำไมวิ่งแล้วคัน
