วิ่ง 1 ชั่วโมง อายุยืนขึ้น 7ชั่วโมง
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นั้นมีมากมายหลายอย่างให้เลือกไม่ว่าจะเป็น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง การเข้าฟิตเนส หรือถ้าใครชอบเล่นกีฬาที่ให้ความสนุกในประเภทอื่น อย่างเตะฟุตบอล เล่นแบดมินตัน ฯลฯ ก็เลือกตามรสนิยมความชอบของใครของมันซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีสถานที่ไว้ให้ออกกำลังกายมากมาย
แต่ที่เราจะมาพูดถึงนั้นก็คือ ประโยชน์ของการออกกำลังกายในการวิ่ง ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้มาก่อนว่าการวิ่งนั้นสามารถทำให้อายุยืนยาวมากขึ้นเป็นอย่างมาก
มีการศึกษาและวิจัยพบว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำ คือปัจจัยสำคัญของการทำให้มีอายุยืนยาวขึ้น ซึ่งในการวิจัยนี้มีผู้เข้าร่วมถึง 55,137 คน เข้าร่วมทำการวิจัยโดยใช้เวลาทั้งหมดนานถึง 15 ปี ด้วยกัน พบว่าคนที่ออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นประจำต่อเนื่องจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้วิ่งอยู่ที่ประมาณ 3 ปีเลยทีเดียว (แต่ก็ไม่มีรายงานบอกว่าคนที่ไม่ได้วิ่งนั้นได้ออกกำลังกายประเภทอื่นหรือไม่) ดังนั้นเมื่อนำค่าดังกล่าวคำนวณย่อยออกมาให้เห็นภาพชัดขึ้นจึงทำให้พบว่าทุก ๆ การวิ่ง 1ชั่วโมงจะสามารถทำให้มีอายุยืนขึ้นถึง 7 ชั่วโมง ด้วยกัน
จากการวิจัยนี้ยังทำให้พบว่า ในกลุ่มคนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ รวมไปถึงโรคพากินสัน ส่วนปัจจัยหรือพฤติกรรมอย่างอื่นที่ทำให้คนกลุ่มนี้สามารถมีอายุยืนยาวขึ้นก็คือการควบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่อยู่ในมาตรฐานที่พอดี ไม่สูบบุหรี่ อาจจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ้างเล็กน้อย ในบางครั้ง
แต่ปัญหาที่พบก็คือการวิ่งอย่างต่อเนื่องซึ่งพบมาก ในคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้น แล้วเลิกวิ่งนั่นเอง ซึ่งก็พอเข้าใจได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นความฟิตย่อมลดลงอวัยวะต่าง ๆ ก็เริ่มถดถอยแต่ก็ไม่ควรเลิกวิ่งไปเสียทีเดียวแต่ควรจะปรับลดระดับความหนักลงมา เช่นเคยวิ่งได้ 5 กิโลเมตร อาจจะลดระยะทางลงมาเหลือ 3 กิโลเมตร หรืออาจจะเปลี่ยนจากวิ่งมาเป็นเดินวันละประมาณ 30 นาที ก็ได้เช่นกัน
ฉะนั้นหากตอนนี้ร่างกายยังมีพร้อมก็ควรจะออกไปเริ่มวิ่งได้แล้วเพื่อเป็นการสะสม อายุของตัวเองไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ แต่นอกจากการออกกำลังกายโดยการวิ่ง แล้วการพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ การทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในจำนวนสัดส่วนที่พอดี ก็จะเป็นปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาวขึ้น ได้ด้วยเช่นกันd
- 6 สิ่งการเตรียมตัวของนักวิ่งที่จะผันตัวเองเป็นสายเทรล
- วิ่งแค่ 30 นาทีสร้างผลดีอย่างไม่คาดคิด
- 5 สิ่งที่ควรรู้ หากมีแฟนเป็นนักวิ่ง
- 4 สเต็ปความเร็วในการวิ่ง พร้อมผลลัพธ์ต่อร่างกาย
