การออกกำลังกาย ที่เรียกว่าง่ายที่สุด และใช้ทุนไม่เยอะก็คือการวิ่งนั่นเอง เพราะเพียงแค่มีรองเท้า 1 คู่ กับเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ๆ ก็สามารถออกไปวิ่งกันได้แล้ว ไม่ว่าจะเป็นบนนถนน (ต้องคำนึงความปลอดภัยด้วย) สวนสาธารณะ บนสนามหญ้า ลู่วิ่งยางสังเคราะห์ (ตามสนามกีฬาต่าง ๆ) หรือ ใครที่เป็นสายลุย ก็ไปวิ่งเทรล เข้าป่า ฝ่าลำธาร ขึ้นเนินลงเนิน ส่วนใครที่มีบ้านอยู่ใกล้ทะเลนั้นบอกว่าโชคดีมาก เพราะสามารถ วิ่งบนชายหาด ประโยชน์และข้อดี ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับนักวิ่ง ส่วนมีข้อดีหรือประโยชน์ยังไงลองมาอ่านกันดูเลย
จากการวิจัยพบว่า
- การวิ่งบนทรายที่นุ่มบนชายหาดนั้น จะช่วยแรงกระแทกจากการที่เราวิ่งบนพื้นดิน หรือถนนที่แข็งได้ถึง 4 เท่า จึงเท่ากับว่าสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บ ช่วยเซฟข้อต่อกระดูกต่าง ๆ บริเวณขาได้เป็นอย่างดี
- ค่อนข้างที่จะเหมาะกับคนที่หายจากอาการบาดเจ็บใหม่ ๆ และไม่อยากเจ็บซ้ำ หรือคนที่มีอาการบาดเจ็บแต่ไม่หาย 100 %
- เหมาะกับผู้สูงอายุอีกด้วย การวิ่งบนชายหาด นั้นยังสามารถทำให้วิ่งได้ไกลขึ้น และเป็นการฝึกคุมจังหวะการวิ่งที่ได้ผลดีไม่น้อยเลยทีเดียว
สิ่งสำคัญ วิ่งบนชายหาด ประโยชน์และข้อดี และยังมีข้อเสียอีกด้วย
แต่ทุกอย่างย่อมมีข้อดี และข้อเสีย การวิ่งบนชายหาดก็เช่นกัน สิ่งที่ต้องระวังสำหรับการวิ่งบนชายหาดนั้นก็คือ พื้นทรายบางจุดที่มีความอ่อนนุ่มไม่เท่ากัน รวมไปถึงความเรียบทองทรายก็อาจจะต่างกัน อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุข้อเท้าพริก หรือเพลงได้
ถึงแม้จะมีข้อเสียอยู่บ้าง แต่ประโยชน์ที่ได้รับจากการวิ่งบนชายหาดนั้น ก็ยังนับว่ามีประโยชน์มากกว่า ลองนึกภาพดูว่า การออกไปวิ่งบนผืนทรายริมทะเล ฟังเสียงคลื่น พร้อมกับรับเอาลมเย็น ๆ นั้น นอกจากจะได้สุขภาพกายที่ดีแล้ว ก็ยังได้สุขภาพใจอย่างดีเยี่ยมอีกด้วย หากอยากสัมผัสถึงความอ่อนนุ่มบนผืนทรายให้มากขึ้น การถอดรองเท้าวิ่งนั้น ก็ให้ความรู้สึกที่ดีไปอีกแบบเช่นกัน
แต่ก่อนที่จะถอดรองเท้าวิ่งนั้น ก็ควรจะต้องระวัง พวกเศษหินหรือเศษแก้ว พวกเปลือกหอยกิ่งไม้ต่าง ๆ ให้ดี เพราะไม่งั้นอาจจะบาดเท้าแล้วทำให้บาดเจ็บได้ แล้วสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งก็คือ การออกไปวิ่งตอนแดดจัด ๆ ร้อน ๆ โดยเด็ดขาด เพราะแสง UV ที่แรงจะทำให้ผิวไหม้ ยังก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย รวมไปถึงอาการขาดน้ำที่จะเป็นต้นเหตุของอการ ฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือเป็นลมแดด นั่นเอง แทนที่จะจะได้ผลดีต่อสุขภาพอาจกลายเป็นผลเสีที่ร้ายแรงแทน
ลองดูวิดีโอแนะนำ วิ่งบนชายหาดดู
Thank Video : iRuang YouTuber
คุณอาจสนใจสิ่งนี้
- อาการหัวใจวายเฉียบพลัน ที่นักวิ่งพึงระวัง
- 5 อาหาร ที่จะทำให้นักวิ่งวิ่งได้นานขึ้น
- กินให้เป็น แล้วจะวิ่งได้ดี
- มาทำความรู้จัก รองเท้าวิ่งเทรล กัน
