วิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ประหยัดงบใช้งานได้นาน
อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดที่สามารถทำให้การวิ่งเกิดประสิทธิภาพและร่างกายของผู้วิ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุดคือ “รองเท้า” ที่ใส่ในการวิ่งออกกำลัง รูปแบบของรองเท้าที่ดีเป็นอย่างไรวันนี้เราไปติดตามกัน
ทำไมต้องเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่ง
สาเหตุที่ต้องมีการเลือกรูปแบบรองเท้าในการวิ่งเป็นการเฉพาะ เนื่องจากหากใช้รองเท้าที่ผิดประเภทมาวิ่งออกกำลังกายแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่คุ้มเสีย จะสร้างปัญหาสุขภาพของผู้ออกกำลังกายได้ง่ายและสุดท้ายผู้ออกกำลังจะรู้สึกขยาดและไม่อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งอีกต่อไปนั่นเอง
เงื่อนไขการเลือกซื้อรองเท้าเพื่อการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
ตรวจเช็ครองเท้าของเราก่อนนะ ตามรูป
วีการเลือกซื้อรองเท้าที่ถูกหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาซึ่งจะแนะนำต่อไปนี้ จะมีส่วนให้นักวิ่งมีความสุขที่ได้วิ่งและเกิดประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการออกกำลังกาย ดังนี้
- รองเท้าวิ่งต้องเข้ากับลักษณะเท้าของผู้ใช้งาน เนื่องจากรูปฝ่าเท้าของแต่ละคนแตกต่างกันไปดังนั้นการเลือกซื้อต้องเลือกให้ถูกต้องกับสภาพของเท้าผู้วิ่งด้วย ไม่ว่าจะเป็นคนที่เนื้อหลังเท้าอูมมาก หรือฝ่าเท้าแบนราบ หรืออุ้มเท้าลึก แต่ละรุ่นแต่ละแบบจะออกแบบไว้รองรับรูปแบบเท้าที่แตกต่างกัน สามารถสอบถามผู้ขายได้โดยตรง
- รองเท้าวิ่งต้องมีพื้นซัพพอร์ทฝ่าเท้าผู้วิ่ง รองเท้าที่มีพื้นซัพพอร์ทฝ่าเท้าจะช่วยให้การวิ่งง่ายและสะดวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามในบางรายรูปเท้าไม่เหมาะที่จะใส่รองเท้าวิ่งที่มีซัพพอร์ท ก็ควรเลือกรองเท้าที่ไม่มีพื้นซัพพอร์ทแต่มีความเบาและสามารถใส่แล้วให้ความรู้สึกเหมือนการวิ่งเท้าเปล่าที่เรียกว่า Five Figure ก็ทดแทนกันได้
- รองเท้าวิ่งต้องกระชับเท้าผู้วิ่งไม่คับหรือหลวมเกินไป การเลือกรองเท้าที่แล้วกระชับไม่หลวมหรือรัดจนเกินไปจะสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าและการเกิดฝ่าเท้าพองหรือตุ่มน้ำบนฝ่าเท้าได้เป็นอย่างดี รูปแบบเวลาใส่รองเท้า เมื่อผู้ใส่ได้สวมรองเท้าแล้วควรจะเลือกช่องว่างระหว่างมิ้วเท้ากับหัวรองเท้าประมาณครึ่งข้อนิ้วโป้งมือ สามารถทดสอบได้ด้วยการกดบริเวณหัวรองเท้านั่นเอง
- ร้องเท้าวิ่งต้องมีระบบระบายอากาศ เป็นรูปแบบที่รองเท้าวิ่งสมัยใหม่นำมาใช้เพราะนอกจากระบายความร้อน ความอับชื้นได้แล้วร้องเท้าประเภทนี้จะมีน้ำหนักเบา มีส่วนประกอบของผ้าตาข่ายที่ช่วยทำให้รูปทรงของรองเท้าปรับเปลี่ยนได้ง่ายไม่คงรูปจนทำให้เกิดการบาดเจ็บกับเท้าผู้วิ่งมากจนเกินไป
การวิ่งเพื่อออกกำลังต้องส่งเสริมคุณภาพชีวิต
การเลือกอุปกรณ์ในการวิ่งโดยเฉพาะเรื่องของรองเท้าที่ถูกต้อง สามารถทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สุขภาพจิตก็ดีตาม การเลือกใช้อุปกรณ์ประกอบการวิ่งผิดถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นของอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเพราะการวิ่งอย่างแน่นอน
