วิธีเลือกชุดสำหรับการวิ่งเพื่อออกกำลังกาย
อาจจะเป็นปัญหาแรกๆ สำหรับผู้ที่กำลังคิดที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และยังเป็นปัญหาจุกจิกกวนใจสำหรับนักวิ่งที่จะมองหาเสื้อผ้าชุดวิ่งใส่อย่างไรถึงจะเหมาะสมกับการวิ่ง และใส่อย่างไรจะได้ไม่เชย มีความสวยงามมีแฟชั่นเล็กๆ เพิ่มความสุขใจในขณะออกวิ่งได้บ้าง วันนี้เรามาเรียนรู้ชุดสำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งกัน ทั้งชายและหญิงใช้หลักการนี้ร่วมกันได้ทั้งหมด ถ้าไม่เชื่อลองพิจารณาพร้อมๆ กันไปเลย
ชุดออกกำลังกายวันนี้ไม่ใช่แค่ชุดอะไรก็ได้อีกต่อไป
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งในวันนี้ การเลือกชุดเพื่อให้เหมาะกับการวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะสามารถสนับสนุนทั้งยังสามารถสร้างความปลอดภัยในระหว่างการวิ่งได้อีกด้วย และที่สำคัญการวิ่งเพื่อออกกำลังกายสามารถทำไปพร้อมๆ กับแฟชั่นในชุดที่สวมใส่ได้ด้วยเช่นกัน การเลือกชุดที่ดีนอกจากทำให้การวิ่งเกิดประสิทธิภาพแล้วยังสร้างความสุขใจเล็กๆ ให้กับผู้วิ่งอีกด้วย
ส่วนต่างๆ ของชุดวิ่งที่ต้องเรียนรู้
การเลือสวมใส่เสื้อผ้าอะไรที่เหมาะสมแก่การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น โดยหลักที่ถูกต้องแล้วแนะนำให้ใส่ชุดออกกำลังที่คำนึงถึงสภาวะอากาศและเหมาะสมกับสถานที่ โดยมีหลักเกณฑ์ดังนี้
- เสื้อ ควรมีเนื้อผ้าที่ผลิตจากฝ้ายเพราะสามารถซับเหงื่อยได้ดี เวลาสวมใส่แล้วไม่รัดแน่นจนเกินไป สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวก การเลือกใช้เสื้อที่ผลิตจากใบสังเคราะห์ เช่นผ้าพลาสติกหรือผ้ายางจะเป็นอันตรายต่อผู้วิ่งเพราะไม่สามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ รูปแบบของเสื้ออาจจะเป็นเสื้อกล้าม หรือเสื้อยืด T-Shirt ก็ได้
- กางเกง ควรมีเนื้อผ้าที่ผลิตจากไนลอนเพราะไม่อุ้มเหงื่อยและระเหยน้ำได้ดี ไม่ควรมีซิปหรือเข็มขัด สภาพของกางเกงต้องไม่รัดจนเกินไปทั้งเอว รอบขาและเป้ากางเกงที่หลวมๆ
- ชุดชั้นใน ผู้ชายเลือกไม่ยากเพียงแค่ใส่แบบไม่เสียดสีก็พอ เช่น กางเกงในขาสั้นหรือสปอร์เตอร์ ส่วนผู้หญิงจะยุ่งขึ้นมาเล็กน้อยเพราะต้องเลือกทั้งเสื้อในและกางเกงในที่เหมาะสม ซึ่งปัจจุบันมาสปอร์ตบราขายอยู่ทั่วไป ใช้แบบสวมไม่มีตะขอดีที่สุด และเลือกที่สามารถซับเหงื่อยและระบายความอับชื้นง่ายๆ จะดีที่สุด
- ถุงเท้า ควรผลิตจากฝ้ายเพราะสามารถซับเหงื่อยได้ดี ไม่ลื่นและทนทาน
- รองเท้า เป็นรองเท้าหุ้นส้นที่มีแผ่นซับพอร์ตฝ่าเท้า มีขอบสูงกันเส้นเอ็นร้อยหวาย บริเวณภายในพื้นรองเท้าต้องมีการยกพื้นให้สูงขึ้นเพื่อรองรับบริเวณอุ้งเท้าเพื่อป้องกันกระดูกเท้าและพังพืดกระดูกไม่ให้ได้ความเสียหาย ส่วนเชือกผูกรองเท้าไม่ยาวและรัดแน่นจนเกินไป
ชุดออกกำลังกายที่ดีส่งเสริมการวิ่งให้มีคุณภาพได้
ส่วนประกอบที่สำคัญในการออกกำลังการด้วยการวิ่ง การเลือกชุดที่ดีที่ถูกต้องย่อมจะช่วยให้การออกกำลังกายสามารถเกิดประสิทธิภาพได้สูงสุด ชุดที่ดีมีมาตรฐานสามารถหาซื้อได้ไม่อยากภายใต้เงื่อนไขที่แนะนำไปแล้วดังกล่าวข้างต้น
