ลดความเครียด พร้อมกับลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่งเทรล และเดินป่า
การวิ่งเทรล หรือการเดินป่านั้น เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะเส้นทางที่เต็มไปด้วยธรรมชาติ การผจญภัยฝ่าความยากลำบากที่สนุกสนาน จึงกลายเป็นทางเลือกใหม่สำหรับคนที่เบื่อกับการวิ่งบนถนนเดิม ๆ และการวิ่งเทรลนั้น นอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายแล้ว จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก และสุขภาพจิตอีกด้วย
- ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
ออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยลดระดับความเครียด และภาวะซึมเศร้า มีงานวิจัยศึกษาพบว่าผู้ที่เดินเท้า 90 นาทีผ่านสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ระบบประสาทในบริเวณของสมองที่สามารถเชื่อมโยงกับความเสี่ยงในการเจ็บป่วยทางจิตลดลง เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินในเมือง
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
เมื่ออายุประมาณ 30 ปี ความหนาแน่นของกระดูก จะค่อย ๆ เริ่มลดลง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือก็คือการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแกร่ง เป็นการทำให้เกิดความเครียดที่กระดูก ซึ่งไปกระตุ้นการสะสมของแคลเซียม และการเจริญเติบโตของโบเน รวมไปถึงปริมาณแร่ ที่ช่วยรองรับกิจกรรมที่ต้องแบกน้ำหนัก ดังนั้นการวิ่งเทรล หรือแบกเป้ออกเดินป่าบนทางลาดชัน การใช้ไม้ค้ำยันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
โรคที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตประจำวัน ที่เกิดจากการขาดการออกกำลังกาย และโภชนาการที่ไม่สมดุล ได้แก่ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวาน อันที่จริง โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในสหรัฐอเมริกา
การปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทั่วไปเหล่านี้เท่านั้นแต่ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์อีกด้วย การเดินป่า หรือวิ่งเทรลเป็นทางเลือกที่ดีในออกกำลังกายของคุณเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพ
- วิ่งเทรลเพื่อลดน้ำหนัก
การวิ่งหรือเดินป่าในความเข้มข้นปานกลางเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความอดทนหากคุณต้องการเป็นนักวิ่ง หลังจากที่สร้างความแข็งแกร่งให้กับขายังช่วยลดน้ำหนัก ด้วยการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การเผาผลาญแคลอรีมากน้อยก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น ความเข้มข้น ฝีเท้า ระดับความฟิต อายุ และน้ำหนักตัว
เนื่องจากความเร็วมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี และการวิ่งเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดิน แต่การวิ่งเทรลที่หนักหน่วงด้วยการวิ่งเร็วจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นกว่าวิ่งแบบปกติ
ไม่ว่าเป้าหมายในการวิ่งเทรล หรือเดินป่า จะเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อบรรเทาความเครียด ก็ล้วนแล้วแต่ให้ประโยชน์ แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของร่างกาย และอุปกรณ์ที่พร้อม
- นักวิ่งหญิง 1500 เมตร สถิติโลก
- การวิ่งมาราธอน กีฬาที่นิยมกันทั่วโลก
- รางวัล โอเวอร์ออล เป็นของใครกันบ้าง ในบุรีรัมย์มาราธอน 2021
- Joshua Cheptegei ว่ากันว่าเขาจะเป็นตำนานต่อจาก คิปโชเก
