รู้หรือไม่ นักวิ่งเค้ากินอะไรกันก่อจะไปวิ่ง
สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายโดยการวิ่งนั้น นับเป็นสิ่งที่ดี เป็นการส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายนั้นมีความกระชับและแข็งแรงขึ้นอีกทางหนึ่ง เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายเอามากๆทำได้ทุกคนทุกเพศทุกวัย บางคนชื่นชอบและรักการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ จนนำพาตัวเองไปจนถึงการเป็นนั่งวิ่งได้อย่างสำเร็จ แต่ก่อนที่นักวิ่งแต่ละคนจะวิ่งได้ดีนั้น รู้หรือไม่ว่าเค้าต้องมีวิธีการอย่างไร แน่นอนว่าต้องหมั่นฝึกฝน วิ่งอยู่เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายนั้นเกิดความเคยชิน แต่หลายๆคนทราบอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญของนักวิ่งหรือไม่ ว่าพวกเค้าเหล่านั้นทาอะไรกันเพื่อจะให้เป็นนักวิ่งที่วิ่งได้ดี หากใครที่ยังไม่ทราบว่านักวิ่งเค้าทานอะไรกัน วันนี้เรามีคำตอบมาให้กับทุกๆคน มาฟังกันเลย
สำหรับการเป็นนักวิ่งที่ดีได้นั้นหนึ่งสิ่งที่สำคัญเลยก็คือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน และต้องมีพลังงานที่เพยงพอเพื่อจะนำไปใช้ในการวิ่งในครั้งถัดๆไป อาหารนั้นก็เลือกทาน จำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะถ้าหากทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับร่างกายที่ต้องใช้พลังงานในการวิ่ง ก็จะส่งผลมาสู่ร่างกายได้ในที่สุด ซึ่งอาหารหลักๆที่นักวิ่งทานกันก่อนออกไปวิ่งอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอแทบจะทุกคนก็มีอยู่ดังต่อไปนี้
-พาสต้า เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบที่เป็นแป้งเป็นจำนวนมากเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตอยู่สูง และเป็นแหล่งพลังงานที่ดีของกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง เมื่อนักวิ่งได้ทานพาสต้าก่อยออกไปิ่งนั้นจะทำร่างกายมีพลังงานเพียงพอให้การวิ่ง ไม่อ่อนแรง ไม่รู้สึกหิวง่ายเพราะพาสต้าจะทำให้อิ่มท้องได้ในระยะเวลาที่ยาวนาน หากจะออกไปวิ่งก็ลองทานเมนูพาสต้ากันก่อนนะ ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งกันเลย
-กล้วย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียม ซึ่งเป็นตัวช่วยในการควบคุมการบีมตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ และธาตุแมกนีเซียม เป็นตัวช่วยที่สำคัญแก้อาการการเป็นตะคริวของนักวิ่งในขณะวิ่ง เป็นสิ่งที่ทานง่ายและอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่มากมายเลยทีเดียว นอกจากนี้ประโยชน์ของกล้วยก็ช่วยให้จับถ่ายได้สะดวกอีกด้วยต่างหาก
-แตงโม เป็นอีกหนึ่งผลไ้ที่มีประโยชน์์และมีน้ำเยอะ ทำให้ร่างกายนั้นรู้สึกสดชื่นพร้อมที่จะออกไปวิ่ง ทั้งบังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้น้ำแตงโมยังมีกรดอะมิโนที่เป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อให้ดียิ่งขึ้นด้วย ความอร่อยก็ไม่แพ้ใคร ทานได้ทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่ง ให้ความสดชื่นแก่ร่างกายไม่ต่างกัน
-มันฝรั่ง เป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์อยู่มากมายหลายด้าน โดยมันฝรั่งนั้นมีธาตุแมงกานีส ซึ่งเป็นธาตุมีมีประโยชน์ในการเข้ามาช่วยเสริมสร้างการเพิ่มการเผาผลาญระดับน้ำตาลในร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้กระดูกมีความแข็งแรง ดังนั้นนักวิ่งก็ควรทานมันฝรั่งอย่างยิ่ง เพื่อเป็นการถนอมกระดูกให้มีประสิทธิภาพและดีขึ้นในทุกๆวัน
-น้ำผลไม้รวม ถือเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี เป็นตัวช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดหวัดต่างๆ และยังให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย รวมถึงช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างกะปรี้กะเปร่าอีกด้วย ทานง่ายได้ประโยชน์เยอะ
และทั้งหมดนี้ก็เป็นตัวเลือกอาหารง่ายๆที่จะทำให้ร่างกายของนักวิ่งนั้นมีความแข็งแรงอยู่เสมอ ก่อนออกไปวิ่งหรือทำกิจกรรมอะไรก็ต้องเตรียมร่างกายให้ร้อมและเลือกทานที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันด้วยนะคะ
