รู้หรือไม่การวิ่งช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น เชื่อว่าทุกคนคงรู้กันดีกันอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าประเภทไหนย่อมเป็นเรื่องดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นระบบกล้ามเนื้อ กระดูก หัวใจ รวมไปถึงการไหลเวียนของเลือด แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังโดยการวิ่ง รวมไปถึงการออกกำลังการในรูปแบบแอโรบิคต่าง ๆ นั้นยังช่วยทำให้สมอง และความจำดีขึ้นอีกด้วย
โดยการออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือแบบแอโรบิคอื่น ( เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น) นั้นช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์ในการทำงานของสมองเพิ่มขึ้นจากเดิมถึง 5.7 % ซึ่งเป็นการอ้างอิงจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยคาลการี ประเทศแคนาดาที่เผยแพร่ลงใน American Academy of Neurology (ANN)
โดยได้ทดลองวิจัยในผู้ที่มีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 66 ปี จำนวนทั้งสิ้น 206 คน ภายในระยะเวลา 6 เดือน โดยทั้งหมดนั้นออกกำลังกายแบบแอโรบิค สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 4 วัน ครั้งละ 20 นาที ขึ้นไป จนถึงสูงสุด 40นาที ต่อครั้ง ข้อมูลทั้งหมดในการออกกำลังกายจะถูกบันทึกข้อมูลอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นก่อนการออกกำลังกายในวันแรก หลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 3 เดือน และสุดท้ายหลังออกกำลังกายไปแล้ว 6 เดือน เพื่อนำข้อมูลมาเปรียบเทียบกัน โดยผู้เข้าร่วมงานวิจัยนั้นต้องมาพบผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำเพื่อรับคำแนะนำในการออกกำลังกายอีกด้วย
และเมื่อทำการวิจัยครบ 6 เดือนแล้ว จึงได้พบว่าทักษะในด้านความจำนั้นสามารถเพิ่มขึ้นไปได้ถึง 5.7 % การพูดละการใช้ภาษาเพิ่มขึ้น 2.4 % แถมยังพบว่าการไหลเวียนของเลือดที่ไปสู่สมองนั้นยังเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมอีก 2.8 %
photo : https://www.megawecare.co.th/ รู้หรือไม่การวิ่งช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น
หมอที่เป็นหนึ่งในทีมนักวิจัยในเรื่องนี้ระบุว่า การ ออกกำลังกายโดยการวิ่ง
หรือแอโรบิคอื่น ๆ อย่าสม่ำเสมอต่อเนื่องเป็นประจำ 6 เดือน ช่วยในการสูบฉีดเลือด ไปทุกส่วนของร่างกาย ได้ดีขึ้นไม่เว้นแม้แต่ส่วนของสมอง ที่ทำให้ผู้ออกกำลังกายมีความจำที่ดี การสื่อสาร การพูด รวมไปถึงการใช้ภาษา รวมไปถึงการจัดระเบียบความคิด ก็ดีขึ้นอีกด้วย และแน่นอนว่าเมื่อสิ่งเหล่านี้มีการทำงานที่ดี ก็ย่อมมีประโยชน์ถึงการวิจัยในเรื่องของโรค อัลไซเมอร์ และโรคความจำเสื่อมในอนาคต
จากงานวิจัยชิ้นนี้ จึงทำให้เห็นว่าการออกกำลังการโดยการวิ่ง หรือแรโรบิคประเภทอื่น ๆ อย่างน้อยวันละ 20 – 40 นาที เพียงแค่ 4 ครั้งต่อสัปดาห์นอกจากจะได้ความแข็งแรงในส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และจิตใจที่เบิกบาน ยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง โดยส่งผลกับทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่เพียงแค่ในกลุ่มผู้สูงอายุเท่านั้น
คุณอาจสนใจสิ่งนี้
