รูปแบบการแข่งวิ่งขึ้นบันไดตึกสูงที่ถูกต้อง
การออกกำลังกายโดยการวิ่งนั้นมีหลากหลายรูปแบบแล้วแต่ว่าใครจะชอบหรือถนัดวันไหน แต่วันนี้สำหรับใครชอบและมักจะออกกำลังโดยการวิ่งอยู่เป็นประจำ อยู่แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งขึ้นลงบันไดก็ถือว่าเป็นการวิ่งออกกำลังอีกประเภทหนึ่งเช่นกัน แถมยังเป็นการแข่งขันที่ได้รับการนิยมมาก ใครที่อยากรู้หรืออยากศึกษาในเรื่องนี้ก็รีบๆตามเข้ามาอ่านกันให้ไว้เลย
- การวิ่งขึ้นบันไดคืออะไร
การวิ่งบันไดหรือเรียกอีกอย่างหนึ่งคือ การวิ่งขึ้นตึกการวิ่งแบบนี้จะใช้สำหรับการแข่งขันเสียมากกว่า มีนักวิ่งหลายๆคนที่สนใจการวิ่งในรูปแบบนี้
- เหตุผลที่นักวิ่งหลายคนชอบและสนใจการวิ่งรูปแบบนี้
เพราะการวิ่งขึ้นบันได้ไม่ได้มีไว้เพื่อการแข่งขันเท่านั้น แต่เหตุผลหนึ่งที่เป็นเหตุผลที่สำคัญที่ทำให้การวิ่งขึ้นบันไดเป็นที่นิยมเลยก็คือว่า มันสามารถช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตรงส่วนของช่วงล่างและกล้ามเนื้อตรงแกนกลาง การวิ่งรูปแบบนี้เหมาะสำหรับทุกช่วงวัย สำหรับเด็ก ผู้ใหญ่หรือผู้สูงวัยคนไหนที่รักสุภาพก็ลองหันมาวิ่งขึ้นบันไดดูได้ เพราะการวิ่งแบบนี้มันมีประโยชน์มากๆเลย
- ประโยชน์ของการวิ่งขึ้นบันได
ทุกคนทราบกันไหมว่าการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้นมันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบการทำงานของหัวใจ, การไหลเวียนของโลหิต และอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญเลยก็คือ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตรงบริเวณช่วงขาและหลัง สำหรับสาวๆและหนุ่มๆคนไหนที่รู้สึกว่าไขมันในร่างกายของคุณมันมากเกินไปแล้วการวิ่งขึ้นและลงบันไดแบบนี้มันจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่งแบบปกติมากๆ
- เทคนิคการวิ่งขึ้นบันไดที่ถูกต้อง
สำหรับหัวข้อต่อไปนี้ก็จะเป็นการแนะหรือการบอกเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องทำให้เห็นผลได้มากที่สุดเลยมีด้วยกัน 3 เทคนิควิธี เดี๋ยวเราไปดูเทคนิคแรกกันเลย
- โน้มตัวเอียงไปข้างหน้า
สำหรับการวิ่งขึ้นบันได้ที่ถูกต้องและทำให้เห็นผลได้ดีมากที่สุดเลยคือในการวิ่งขึ้นทุกครั้งให้เราเอียงตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เพื่อปรับการทรงตัวที่ดี
- ปล่อยแขนตามสบาย
อย่างที่สองเวลาวิ่งไม่ต้องเกร็งให้ปล่อยแขนตามสบายเลยหรือไม่ก็ให้แกว่งขึ้นไปข้างหน้าเหมือนกับการวิ่งปกติแบบนั้นก็ได้เช่นกัน แต่ห้ามเกร็งอย่างเดียวเท่านั้นพอ
- ใช้ฝ่าเท้าบริเวณ Ball of Foot ให้เป็นประโยชน์
การใช้ฝ่าเท้าตรงนั้นให้เป็นประโยชน์หมายความว่า ให้คุณนั้นใช้ฝ่าเท้าตรงส่วนนั้นผลักดันร่างกายตัวเอง และอย่าลืมดันขาขึ้นให้สุด
- ทิ้งท้าย
จบกันแล้วสำหรับความรู้เล็กๆน้อยๆของการวิ่งขึ้นบันได สาระที่เราได้จากเรื่องนี้ก็คือ การวิ่งขึ้นบันไดนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งแล้ว ยังสามารถเอามาทำเป็นการแข่งขันได้ด้วย นอกจากนั้นยังให้ประโยชน์หลายๆเรื่อง พร้อมกับเทคนิคและวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
