ผู้หญิงจะได้ประโยชน์อะไรบ้างเมื่อออกไปวิ่ง แค่เพียง 4 สัปดาห์
เทรนสำหรับผู้หญิงที่ได้รับความนิยมปัจจุบันนั้น ก็คือ เทรนสาวแนว สปอร์ตเกิร์ล ที่แฝงความเซ็กซี่อยู่ในตัว ซึ่งการวิ่งอย่างต่อเนื่องนั้นก็สามารถตอบโจทย์ตรงนี้ได้เป็นอย่างดี แล้วในระยะสั้น ผู้หญิงจะได้ประโยชน์อะไรบ้างเมื่อออกไปวิ่ง แค่เพียง 4 สัปดาห์
สุขภาพจิตดีขึ้น
โดยปกตินั้นผู้หญิงมักจะมีอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะด้วยเหตุอะไรก็ตาม แต่ถ้าหากออกไปวิ่ง ครั้งละ ประมาณแค่ 30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ครั้งละ 3 – 4 ครั้ง เมื่อร่างกายหลังสารเอนโดฟินน์ ก็จะทำอารมณ์ดีขึ้น หลายเครียด
ผิวพรรณดีขึ้น
ในชีวิตประจำวันสาว ๆหลายคนต้องเจอทั้งฝุ่น ควัน รวมไปถึงเครื่องสำอางต่าง ๆ ที่มีสารเคมี การกำจัดของเสียออกจากผิวหนังก็คือการที่ทำให้เหงื่อออกด้วยการวิ่งนั่นเอง
หลับสนิทมากขึ้น ทำให้ลดรอยหมองคล้ำ
รู้หรือไม่ว่าผู้หญิง หลับลึกน้อยกว่า และต้องการเวลานอนหลับมากกว่าผู้ชาย บวกกับถ้าเป็นวันนั้นของเดือนยิ่งทำให้หลับไม่สนิทไปอีก จึงส่งผลเกิดริ้วรอยหมองคล้ำ การวิ่งจะช่วยให้หลับง่ายมากขึ้นเมื่อหลับสนิท ยังทำให้ร่างกายสดชื่นสดใส ขอบตาไม่คล้ำเป็นหมีแพนด้าไงล่ะ
โรคกระดูกพรุน
ตามสถิติแล้วผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคนี้มากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะหากมีอายุเข้าวัย 30 + การทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงการออกไปวิ่งจะช่วยป้องกันได้
โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานเป็นโรคอันดับที่ 9 ที่ทำให้ผู้หญิงทั่วโลกเสียชีวิต และเป็นโรคอันดับ 2 ในไทยที่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของผู้หญิง และยังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง การออกไปวิ่งสามารถป้องกันได้รวมไปถึงโรคที่เกี่ยวเนื่องอย่างหลอดเลือดหัวใจ กับหลอดเลือดสมองอุดตันด้วย
อ้วนง่ายผอมยาก
เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงอายุ 25 ปี ระบบเผาผลาญในร่างกายก็จะเริ่มทำงานน้อยลง นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนง่ายขึ้น การออกไปวิ่งเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ และควบคุมน้ำหนัก ให้รูปร่างดีอยู่เสมอนั่นเอง
ชีวิตมีสาระมากขึ้น
ส่วนใหญ่เวลาว่างคุณผู้หญิงทั้งหลายทำอะไรบ้างเชื่อว่า มีทั้งเสียเงินช้อปปิ้ง คิดถึงแต่เรื่องกิน นอนดูซีรีส์ ฯลฯ หากคุณออกไปวิ่งเวลาทำสิ่งเหล่านั้นจะน้อยลง เพราะคุณจะเอาเวลาไปวิ่งแทน ได้เจอเพื่อนใหม่ สังคมใหม่ ความสัมพันธ์ ใหม่ วันหยุดสุดสัปดาห์ก็มองหาแต่งานวิ่ง
หากวิ่งอย่างต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ
นอกจากปลอดโรคแล้ว คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นด้วยรูปร่างที่ดี ไม่มีไขมันส่วนเกินให้น่าอาย ใส่ชุดอะไรก็สวย จะทานอะไรก็ไม่ต้องคิดมากเท่าไหร่นักเพราะยังไงก็ เผาผลาญออกด้วยการวิ่ง อยู่แล้ว
- วิ่งเพียงแค่ 3 กิโลเมตร ได้มากกว่าที่คุณคิด
- ออกไปเดินเร็ว โดยใช้กฎ 21 วัน
- จะลงสนามมาราธอนแรก จำเป็นต้องซ้อมให้ถึง 42 กิโลเมตรไหม
- วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองออกไปวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
