ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย

by admin
ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย อาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารดีมีประโยชน็ ประโยชน์ของผัก

ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย

1.แตงกวา

แตงกวาผักประจำโต๊ะอาหารของคนไทยนั้นมีสารอาหารที่เรียกกันว่า ซิลิก้า ที่ช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวหนัง ละยังอุดมไปด้วย กรดโฟลิก, โพแทสเซียม, แมกนิเซียม วิตามิน เอ และ ซี รวมไปถึงไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก รวมไปถึงยังช่วยล้างลำไส้ได้ด้วย

2.ผักกาดกวางตุ้ง

ผักกาดกวางตุ้งนั้นนอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีแล้ว ยังเป็นผักที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมลูกหมาก บำรุงสายตา ลดความดันโลหิต และช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้

3.ผัก Turnip greens

ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย อาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารดีมีประโยชน็ ประโยชน์ของผัก

สำหรับผักชนิดนี้ ถ้าจะให้เกิดผลดีต่อสุขภาพสูงสุด ควรจะปรุงด้วยการนึ่ง เพราะการนึ่งนั้นจะทำให้ผักไม่สูญเสียอาหารมากจนเกินไป นอกจากจะเป็นผักที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้แล้วยังมีประโยชน์ทางด้านเลือด ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันหลอดเลือดแข็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และกรดโฟรลิกที่มีมากมายในผัก Turnip greens สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบ แถมยังต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี

4.ผักปวยเล้ง

นอกจากจะเป็นผักที่ช่วยลดน้ำหนักแล้วยังเหมาะกับคนที่ชอบออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นอย่างมาก เพราะผักปวยเล้งนั้นมีประโยชน์ในการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ส่วนสรรพคุณในด้านอื่นก็ช่วยในด้านความดันโลหิต บำรุงสายตา ฟื้นฟูระบบประสาท และกระดูก ในปวยเล้งนั้นมีสารอาหารหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น แมงกานิส แมกนีเซียม เป็นต้น

5.พริก

ความเผ็ดร้อนของพริกนั้นเป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและพลังงานได้ดีมาก นอกจากนั้นพริกยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นเพราะว่ามี วิตามิน เอ และซี ไปเบอร์ และกรดโฟริก

6.บล็อกโคลี

บล็อกโคลี เป็นผักที่มีประโยชน์ในด้านป้องกันโรคมะเร็งได้ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด หรือลำไส้ ในการทานเพื่อลดน้ำหนักนั้นก็ให้ผลดีมาก เพราะบล็อกโคลีมีไขมันมันกับคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก จากรับประทานบล็อคโคลีเพียงแค่ครึ่งถ้วยนอกจากจำให้อิ่มแล้วยังให้พลังงานเพียงแค่ 30 แคลอรี

7.ผักคะน้า

ถือว่าเป็นผักประจำบ้านที่หลาย ๆ คนต้องมีติดตู้เย็นไว้ ในผักคะน้านั้นมีไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์ และมีไฟเบอร์จำนวนมาก นั่นจึงทำให้เราอิ่มได้นาน แถมในผักคะน้ายังธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง จึงช่วยบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี

8.เห็ด

ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย อาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารดีมีประโยชน็ ประโยชน์ของผัก

การทานเห็ดนั้นถ้าจะให้รับประโยชน์สูงสุดก็ควรนำไปปรุงให้สุก หรือประกอบอาหารร่วมกับวัตถุดิบชนิดอื่น ในเห็ดนั้น (ทุกชนิด) มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก และยังอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ เจอร์เมเนียม ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดี

ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย

 


You may also like

Leave a Comment