ประโยชน์ 5 อย่างของการวิ่งตอนเช้า

by admin
ประโยชน์ 5 อย่างของการวิ่งตอนเช้า การวิ่งในตอนเช้านั้นก็มีประโยชน์อยู่หลายอย่างราจึงนำ 5 ข้อดีของการวิ่งในช่วงเช้ามาฝากทุกคนกัน

ประโยชน์ 5 อย่างของการวิ่งตอนเช้า

สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นการวิ่งในตอนเช้าดูจะเป็นช่วงเวลาที่โปรดปรานสำหรับหลายคนไม่น้อย ส่วนใครที่ชอบลงงานวิ่งเป็นประจำยังถือว่าเป็นเวลาซ้อมวิ่งใกล้เคียงกับการแข่งขันจริง ที่งานวิ่งส่วนมากมักจะนิยมจัดกันในช่วงเช้าทำให้เราลงแข่งขันด้วยประสิทธิภาพสูงสุดเพราะร่างกายเคยชินกับช่วงเวลา ส่วน การวิ่งในตอนเช้านั้นก็มีประโยชน์อยู่หลายอย่างเราจึงนำ 5 ข้อดีของการวิ่งในช่วงเช้ามา ฝากกัน

1.อากาศดี ๆ

การออกไปวิ่งในตอนเช้านั้นจะเราสามารถสูดอากาศสดชื่นได้อย่างเต็มปอด เพราะในช่วงเช้าตรู่รถรา ยังไม่ค่อยออกมาเพ่นพ่าน พร้อมกับปล่อยไอเสียจึงทำให้เราวิ่งได้ด้วยความสดชื่น ฟังเสียงนอกเสียงไม้ และเสงแดดอ่อน ๆ ไปตลอดเส้นทาง

2.ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เผาผลาญแคลอรี

หากเราตื่นมาเช้า ๆ แล้วออกไปจ๊อกสัก 1ชั่วโมงถึง 1ชั่วโมงครึ่ง หลังจากนั้นมานั่งพักอาบน้ำอาบท่าให้หายเหนื่อย แล้วรับประทานอาหารเช้า จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน และแคลอรีได้ดีกว่าปกติ

3.ช่วยให้หลับสนิท

การออกไปวิ่งในตอนเช้านั้น จะทำให้ในช่วงกลางคืนสามารถนอนหลับได้สนิท หลับลึกอย่างยาวนาน หากใครมีปัญหาในเรื่องการนอนหลับแล้วล่ะก็ ลองหันมาออกมาวิ่ง หรือออกกำลังกายตอนเช้าดู รับรองว่ากลางคืนคุณจะปิดสวิตซ์ตัวเองได้อย่างง่ายดาย

4.สมองปลอดโปร่ง

ประโยชน์ 5 อย่างของการวิ่งตอนเช้า การวิ่งในตอนเช้านั้นก็มีประโยชน์อยู่หลายอย่างราจึงนำ 5 ข้อดีของการวิ่งในช่วงเช้ามาฝากทุกคนกัน

เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นสามารถเพิ่มพลังสมองได้ยาวนานถึง 10 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นหากใครมีอาการ สมองตื้อ ๆ มึน ๆ รวมไปถึงอาการง่วงระหว่างวัน การออกไปวิ่งในตอนเช้าก็สามารถทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นได้ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากออกไปวิ่งเป็นประจำทุกเช้า เวลาตื่นนอนยังจะรู้สึกสดชื่นแจ่มใสอย่างไม่น่าเชื่อเลย

5.สารเอนโดรฟิน สารแห่งความสุขเพิ่มมากขึ้น

ประโยชน์ 5 อย่างของการวิ่งตอนเช้า การวิ่งในตอนเช้านั้นก็มีประโยชน์อยู่หลายอย่างราจึงนำ 5 ข้อดีของการวิ่งในช่วงเช้ามาฝากทุกคนกัน

การออกไปวิ่งในตอนเช้าในระดับที่พอเหมาะไม่หนักจนเกินไปจะช่วยให้ร่างกายหลังสารเอนโดรฟิน สารแห่งความสุขได้ดีกว่าปกติ แน่นอนว่าบวกกับการที่นอนหลับอย่างเต็มที่ พร้อมกับตื่นนอนมาด้วยความสดใส ก็จะทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีไปทั้งวันไปด้วยนั่นเอง

 นี่เป็นประโยชน์ 5ข้อของการวิ่งในตอนเช้า แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกด้วยเหตผลเรื่องของการทำงานหรืออะไรก็ตาม การไปวิ่งหรือออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น ก็มีประโยชน์เหมือนกันเพียงแค่คุณมีเวลาว่าง วันละ 45 -60 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกับเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว 


You may also like

Leave a Comment