ประโยชน์ที่จะได้รับจากลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
การบริหารกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่อยากจะมีรูปร่างที่ดีนั้นมีหลายท่าหลายแบบขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการบริหารมัดเนื้อส่วนไหนของร่างกายแต่ที่นิยมกันมากที่สุด ก็คือกล้ามเนื้อท้องที่หลาย ๆคนใฝ่ฝันว่าอยากจะมีซิกแพค สวย ๆ หรือหน้าท้องที่แบนราบ ซึ่งก็มีหลายท่าท่าให้บริหารซึ่งแต่ละท่านั้นก็ใช้อุปกรณ์ที่แตกต่างกันออกไป แต่ก็มีอุปกรณ์ที่สามารถใช้ได้ดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ที่สามารถใช้ได้ง่าย สามารถใช้บริหารเองที่บ้าน โดยไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส บทความนี้จึงได้นำ ประโยชน์ที่จะได้รับจากลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องมาให้อ่านกัน
- ช่วยในการทำให้ส่วนหน้าท้องกระชับ
ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณท้องได้เป็นอย่างดี โดยแทบจะได้มัดกล้ามแทบจะทุกส่วนของท้องไม่ว่าจะเป็นแกนกลาง ท้องด้านบน ท้องด้านล่าง และท้องด้านข้าง (เอว) ในขณะที่ใช้นั้นยังทำให้กล้ามเนื้อแขนหลัง และหัวไหล่แข็งแรงตามไปด้วย
- บรรเทาอาการปวดหลัง และคอ
การใช้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องนั้นนอกจากจะเป็นการบริหารช่วงลำตัว รวมไปถึงบริเวณท้องยังสามารถบำบัดอาการปวดหลังในคนที่เป็นโรค ออฟฟิศซินโดรม ที่เกิดจากการนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่ค่อยได้ขยับตัวลุกไปไหน นั่นทำให้เกิดอาการปวดหลัง รวมไปถึงลำคอเมื่อเราใช้ลูกกลิ้งบริหารการยืดหดลำตัวตอนบริหารท้องยังส่งผลเกี่ยวเนื่องไปบริการบริหารหลัง และลำคอด้วยนั่นเอง
- ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย
เพียงแค่คุณมีลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ก็สามารถบริการที่ไหนก็ได้เพียงแต่มีพื้นที่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นหน้าบ้าน ห้องนั่งเล่น ห้องนอน แต่ไม่แนะนำให้ไปทำในห้องน้ำนะ (เพราะมันลื่น ฮ่า) จึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบไปออกกำลังกายนอกบ้าน หรือคนที่ต้องการหลีกเลี่ยงความวุ่นวายแออัดตามสถานที่ออกกำลังกายต่าง ๆ
จริงอยู่ว่า ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องนั้นมีประโยชน์ในการบริหารและสร้างกหล้ามเนื้อบริเวณท้องได้ผลอย่างมาก แต่ก็ต้องทำอย่างถูกต้องถูกวิธีแต่อย่าลืมว่าการใช้ลูกกลิ้งนั้นสามารถบริหารกล้ามเนื้อหลักบริเวณท้องเท่านั้น เราควรจะทำการบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นควบคู่ไปด้วยเพื่อสร้างความสมดุล และหากอยากจะให้มีกล้ามท้องสวย ๆ ก็คงต้องเพิ่มกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เข้าไปเพื่อเป็นการเผาผลาญไขมัน เมื่อไขมันหายไปความชัดเจนของกล้ามเนื้อก็เพิ่มตาม และควรจะควบคุมการ รับประทานอาหารด้วยควรจะทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่พอดีมีสารอาหารครบถ้วน ก็จะทำให้กล้ามเนื้อท้องสวยงาม รวมไปถึงการได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรงตามมา
- 5 ความเชื่อที่ไม่ใช่เรื่องจริง เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
- 6 วิธีที่สามารถวิ่งกับคนที่วิ่งช้ากว่าได้
- วิ่ง 1 ชั่วโมง อายุยืนขึ้น 7ชั่วโมง
- หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น
