ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต อาหารสำหรับนักวิ่ง หาทานง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต อาหารสำหรับนักวิ่ง หาทานง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ต ถือเป็น อาหารสำหรับนักวิ่ง เพราะเต็มไปด้วย ไฟเบอร์ และธัญพืชเต็มเมล็ด ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งถูกย่อยอย่างช้าๆ นั่นหมายความว่า มันให้เชื้อเพลิงคุณภาพสูง และใช้งานได้ยาวนาน ในระหว่างวิ่งระยะไกล หรือช่วงฝึกซ้อม ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง

ที่คุณสามารถกินได้ เพราะเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยให้คุณมีพลังงาน พวกมันยังมีไฟเบอร์ ที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งเป็นชนิดที่ย่อยได้ช้า และทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน หลายชั่วโมง และข้าวโอ๊ต ช่วยปรับสมดุลน้ำตาล ในเลือดของคุณ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณให้สูงสุด

• ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ

ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาเป็น อาหารสำหรับนักวิ่ง ซึ่งข้าวโอ๊ตนั้น อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นต้น นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ต ไม่มีการเติมน้ำตาล หากคุณอ่านฉลาก และหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปบางชนิด นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานได้ หลากหลายวิธี ทำให้เป็นอาหาร ให้พลังงานอเนกประสงค์ สร้างกล้ามเนื้อ

• ข้าวโอ๊ตดีต่อสุขภาพมากและปรุงง่ายสุด ๆ

ข้าวโอ๊ต สามารถทานกับอาหารอื่น ๆ ได้มากมาย ตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่ นมอัลมอนด์ นม กะทิ หรือกรีกโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ตจะดูดซับของเหลว ในตอนกลางคืน โดยทำให้นิ่ม ในลักษณะเดียวกับ ที่ปรุงให้นิ่ม

• ข้าวโอ๊ตดีต่อการย่อย

ข้าวโอ๊ต ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เป็น อาหารควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเพิ่มความรู้สึกอิ่ม และลดระดับอินซูลิน ที่เป็นอันตรายที่เกี่ยวข้องกับ การรับประทานอาหาร ประเภทแป้ง ที่ร้อนจัด ข้าวโอ๊ต เป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ดีเป็น อาหารสำหรับนักวิ่ง ส่งเสริมให้มีสุขภาพดี ย่อยง่าย และเติมพลังงาน

• ข้าวโอ๊ตง่ายต่อการปรุง

คุณสามารถใช้นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง กรีกโยเกิร์ต หรือแม้แต่นมธรรมดา ก็ได้หากต้องการ สารให้ความหวาน สามารถเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่น้ำผึ้ง หรือหญ้าหวาน ไปจนถึงน้ำเชื่อมเมเปิ้ล และของหวาน จากธรรมชาติอื่นๆ เช่น อินทผาลัม ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ จากนั้น คุณสามารถเพิ่มสิ่งต่างๆ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วและเนยถั่ว ผลไม้สด ผลไม้แห้ง เบอร์รี่ และแม้แต่เมล็ดโกโก้ดิบ ผงโปรตีน น้ำมันมะพร้าวสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดี เช่นกัน และเพิ่มไขมันที่ดี ต่อสุขภาพ ที่ให้พลังงาน

          การเตรียมข้าวโอ๊ตเป็น เมนูนักวิ่ง ใช้เวลาไม่นานเพียงแค่ 5 นาที เท่านั้น คุณสามารถเตรียมอาหารเสริมทั้งหมดของคุณ ในคืนก่อนหน้าได้เช่นกัน และเตรียมให้พร้อม สำหรับการผสม หรือใส่ถุงไว้ เพื่อนำติดตัวไปด้วย ถือเป็น อาหารสำหรับนักวิ่ง ที่สะดวก นอกจากจะทานง่าย และอร่อยแล้ว ยังมีสารอาหารทั้งหมด ที่นักวิ่งต้องการ สำหรับพลังงาน และการฟื้นตัวหลังวิ่งได้ อีกด้วย

• นักวิ่งหญิง 1500 เมตร สถิติโลก
• การวิ่งมาราธอน กีฬาที่นิยมกันทั่วโลก
• รางวัล โอเวอร์ออล เป็นของใครกันบ้าง ในบุรีรัมย์มาราธอน 2021
• Joshua Cheptegei ว่ากันว่าเขาจะเป็นตำนานต่อจาก คิปโชเก