7 นานา ประโยชน์ของการวิ่ง
การวิ่งนี่ถือว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายง่ายๆที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในยุคนี้เลยก็ว่าได้นะคะ ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าตอนนี้คนรุ่นใหม่เริ่มหันมาเอาจริงเอาจังทางด้านการวิ่งมากยิ่งขึ้น งั้นวันนี้เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าทำไมการวิ่งจึงเป็นตัวเลือกในการออกกำลังการสุดโปรดของใครหลายๆคน ประโยชน์ของการวิ่ง และการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง
- การวิ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้
และแน่นอนค่ะว่าการวิ่งนี้ก็เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เราจะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา เหมือนกับคาร์ดิโอนั้นเอง และเมื่อร่างกายของคุณมีการใช้พละพลังอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสักระยะหนึ่ง ก็จะมีการนำไขมันเก่าที่สะสมในร่างกายออกมาใช้ด้วย ทำให้ไขมันในร่างกายน้อยลง และน้ำหนักตัวของคุณก็จะลดลงไปด้วยเช่นเดียวกัน
- ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
จากการวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายของคุณได้จดจำกระบวนการทำงานต่างๆ และมีการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สุขภาพโดยรวมดีขึ้น คุณสามารถสังเกตุตัวเองได้ง่ายๆเลยก็คือ เวลาทำงานคุณจะไม่เหนื่อยง่ายเช่นแต่ก่อน สามารถใช้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- หน้าตาสดใสมากยิ่งขึ้น
คุณสามารถสังเกตุได้จากนักวิ่งหลายๆท่าน จะมีหน้าตาที่สดใสเปล่งปลั่ง นั่นก็เกิดจากการวิ่งทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีมากยิ่งขึ้น ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณดีขึ้น มีเลือดฝาด หน้าตาแจ่มใส อีกทั้งยังทำให้ระบบการทำงานของปอดและหัวใจของเราทำงานดียิ่งขึ้น และแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ
- ลดโรคภัยไข้เจ็บ
แน่นอนว่าหากคุณวิ่งเป็นประจำและสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้มาขึ้น ห่างไกลจากโรคอ้วน ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และการเหนื่อยหอบได้ง่าย อีกทั้งการวิ่งยังเป็นการเสริมสร้างภูมิกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
- ลดอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุน
ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีการออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่เป็นประจำเเละสม่ำเสมอนั่นก็คือข้อดีเพราะว่าการวิ่งนี้นับว่าเป็นการเสริมสร้างมวลกระดูกของคุณให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น และยิ่งมวลกระดูกของคุณมีมากเท่าไหร่อัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนก็จะลดลงน้อยลงมาขึ้นเท่านั้น ถ้าใครที่ไม่อยากจะปวดข้อ ปวดกระดูกในยามที่อายุมากขึ้นก็หันมาออกกำลังกายโดยการวิ่งกันให้เยอะๆนะคะ
- ช่วยลดความเครียด
คุณเคยไหมที่เวลาที่มีเรื่องกลุ้มใจในชีวิต บางที่การที่เรามัวแต่นั่งคคิดนั่งจมกับปัญหาจะทำให้เราหาออกออกของปัญหานั้นไม่ได้เสียที แต่หากคุณลองหยุดคิเรื่องราวต่างๆที่น่าปวดหัวเอาไว้ก่อน แล้วลองมาออกวิ่งดู ไม่ต้องไปคิดถึงเรื่องอื่น เพียงเเค่คุณวิ่งไปเรื่อยๆ ใจจดจ่ออยู่ที่สองขา และสองเท้าของคุณ เชื่อไหมว่าหลังจากที่คุณวิ่งเสร็จแล้วคุณจะได้รู้สึกสงบผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว เมื่อสมองของคุณณปลอดโปร่งความเครียดก็จะลดน้อยลงและคุณสามารถคิดหาหนทางแก้ปัญหาได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย
- ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ
เมื่อคุณทำการวิ่งมากขึ้น วิ่งบ่อยขึ้นจะส่งผลให้สมองของคุณนั้นหลั่งสารเคมี “เอ็นดอร์ฟิน” ออกมา ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่า เมื่อสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายของเราเพิ่มมากขึ้นเราก็จะยิ่งมีความสุขเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน และอีกหนึ่งข้อดีของสารเอ็ดดอร์ฟินนี้จะทำให้คุณสามารถรับมือกับอาการเจ็บปวดต่างๆได้ดีมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน เพราะว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย อยู่ในสภาวะที่สามารถรักมือกับสถานการณ์ต่างๆได้ดีมากขึ้นอีกด้วยเช่นเดียวกัน
และนี่ก็เป็น 7 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายโดยการวิ่งนะคะ เอาเป็นว่าหากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายอย่างจริงๆจังๆ ก็สามารถเริ่มได้ต้นแต่วันนี้เลยนะคะ
