นักวิ่งทางไกลต้องเล็บเท้าดำ

by admin
นักวิ่งทางไกลต้องเล็บเท้าดำ เล็บห้อเลือด สำหรับนักวิ่งทางไกลนั้นแทบจะต้องเจอะเจอกันแทบทุกคน อาการนี้สำหรับบางคนแล้วเป็นสิ่งบั่นทอนความรู้สึก

นักวิ่งทางไกลต้องเล็บเท้าดำ

เล็บห้อเลือด สำหรับนักวิ่งทางไกลนั้นแทบจะต้องเจอะเจอกันแทบทุกคน อาการนี้สำหรับบางคนแล้วเป็นสิ่งบั่นทอนความรู้สึกให้ไม่อยากออกไปวิ่ง จนต้องให้กำไรใจตัวเองว่า อยากจะไปให้ถึงมาราธอนจะกังวลอะไรกับแค่เล็บดำ สำหรับบางคนการที่เล็บดำนั้นกลับเป็นสิ่งที่น่าภูมิใจว่า ไม่แน่จริงเล็บไม่ดำ เพราะการที่เล็บดำบ่งบอกถึงระยะทางที่วิ่งมาราวกับว่าไม่ได้มาง่าย ๆ  แถมยังมีนักวิ่งที่เก๋า ๆ แก่กล้าวิชายังให้กำลังใจ “อย่าไปคิดมาก นักวิ่งเก่ง ๆ ก็เล็บดำกันทั้งนั้น”(ฮ่า)

จริง ๆ แล้วสาเหตุของการที่เล็บดำเกิดจากอะไร

 หยุดวิ่ง หรือเปลี่ยนเส้นทางแบบกะทันหัน บ่อย ๆ การวิ่งลงเนินที่ชัน ทำให้เรากดปลายเท้า รวมไปถึงการเสียดสี อยู่บ่อย ๆ ครั้งเลือดจึงออกใต้เล็บได้ง่าย ๆ รองเท้าวิ่งไม่พอดีอาจจะคับไป หรือหลวมไป หรือรองเท้าพอดีแต่ผูกเชือกรองเท้าไม่พอดี ก็เล็บดำได้เช่นกัน การขี้เกียจตัดเล็บ อันนี้ไม่รู้จะอธิบายยังไง (คงเข้าใจกันนะ ฮ่า)

วิธีรักษาหากเกิดอาการเล็บดำ

ไปหาหมอหากไปหาหมอโดยทั่วไปจะได้รับการรักษาโดยการเจาะเล็บเอาเลือดที่คั่งออก หากมีอาการรุนแรงมากอาจจะต้องถอดเล็บ แล้วจึงพักรักษาตัวสักระยะ จึงต้องทำให้หยุดวิ่งไปโดยปริยายเพื่อแน่ใจว่าแผลจะไม่ติดเชื้อ

ปล่อยไว้แบบนั้นนักวิ่งส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีนี้ รอให้เล็บค่อยงอก แล้วสะเก็ดเลือดหลุดไปบางคน ปล่อยไว้จนด้านชาจนรู้สึกปวดมากมายเป็นเรื่องปกติ เพราะรักษาเสร็จแล้วกลับมาวิ่งก็ดำอยู่ดี หาดสาว ๆ ที่รักสวยรักงามแนะนำให้ทาเล็บสีดำทับเลย ก็สวยไม่น้อย (ฮ่า)

วิธีป้องกันไม่ให้เล็บดำ

ก่อนซื้อรองเท้าควรจะลองใส่ให้ดี ไม่หลวม ไม่คับ ปลายรองเท้าไม่บีบ รองเท้ามีส่วนอย่างมากที่จะทำให้เล็บดำควรจะต้องพิถีพิถันเป็นอย่างมาก

ถุงเท้า

ควรเลือกถุงเท้าสำหรับใส่วิ่งทางไกลโดยเฉพาะ เพราะเวลาวิ่งจะกระชับมีความฝืดเวลาเหงื่อออกปลายเท้าจะได้ไม่ลื่นไปโดนปลายรองเท้า

ฝึกการวางเท้าตอนวิ่ง

โดยส่วนมากนักวิ่งที่มีอาการเล็บดำนั้นจะยกเท้าต่ำแทบจะเรี่ยกับพื้น เวลาก้าวขาไปด้านหน้าจะทำให้ปลายนิ้วเท้าไปชนกับปลายรองเท้า ฉะนั้นควรจะปรับท่าวิ่งให้ยกเท้าสูงขึ้น จะทำให้เวลาลงเท้าจะหนักแน่นไม่แวะไปด้านหน้า การปรับท่าวิ่งแบบนี้อาจจะต้องบริหารกล้ามเนื้อสะโพกเพิ่มขึ้น แต่สิ่งที่จะได้รับนอกจากป้องกันเล็บดำแล้ว ยังได้ท่าวิ่งที่ถูกต้องอีกด้วย


You may also like

Leave a Comment