ทำไมวิ่งแล้วคัน
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่เริ่มออกมาวิ่งมักจะมีอาการหลายออย่าง เช่นปวด น้อง ปวดหน้าแข้ง ปวดตามตัว วิ่งไปก็มีเสียงกระดูกลั่นไป (ฮ่า) อาการเหล่านี้ก็ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่วิ่งใหม่ ๆ หรือหยุดวิ่งไปนาน แก้ได้ด้วยการวอร์มอัพก่อนวิ่ง และยืดเหยียดคูลดาวน์หลังวิ่ง แต่ก็มีอีกอาการหนึ่งที่หลายคนคงสงสัยว่าทำไมวิ่งอยู่ หรือหลังวิ่งถึงชอบคันยุบยับ ตรงนั้นหน่อยตรงนี้หน่อย ถึงแม้ว่าจะไม่ได้คันมากแต่มันก็สร้างความรำคาญไม่น้อย บางทีกำลังวิ่งกำลังต่อเนื่อง เหนื่อยก็เหนื่อย ยังต้องเสียจังเพราะต้องหยุดเกาอีก แล้วทำไมถึงคันบางคนมโนไปว่าที่มันคันเพราะไขมันกำลังแตกสลาย เพราะถูกเผาผลาญ (ฮ่า) แต่จริง ๆ แล้วมันมีสาเหตุอยู่
อาการคันตามร่างกายตอนวิ่ง หรือหลังวิ่งไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนเกิดจากเส้นในประสาทที่เรียกว่าฮีสตามีน ที่มีหน้าที่หลังออกมาเพื่อขยายหลอดเลือดแบบเร่งด่วน เมื่อร่างกายรู้สึกแพ้อะไรบางอย่าง รวมไปถึงเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ จึงทำให้เกิดอาการคันซึ่งถือว่าเป็นผลข้างเคียง
และสาร ฮีสตามีน ยังสามารถหลังออกมาเมื่อเราออกกำลังกายหนัก ๆหรือทำงานหนัก ๆ ได้โดยเฉพาะคนที่วิ่งใหม่ ๆ หรือนาน ๆ วิ่งที เพราะระบบการไหลเวียนของเลือดยังไม่ชินกับการถูกกระตุ้น ฮีสตามีนจึงถูกหลั่งออกมาเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดทำได้ดีขึ้น ป้องกันการเมื่อยล้า แถมยังอึดขึ้น
ดังนั้นใครที่เริ่มวิ่งใหม่ ๆ หรือหยุดวิ่งไปนานแล้วกลับมาวิ่งใหม่ แล้วคันไปทั่วไม่ต้องตกใจถือเป็นเรื่องปกติ แสดงว่าบริเวณที่คันจะมีเส้นประสาทที่ไวต่อฮีสตามีน นั่นเอง
แล้วควรทำอย่างไร
ง่าย ๆ เลยให้อดทน (ฮ่า) ถ้าหากไม่อยากเสียจังหวะในการวิ่งหากเราคันไม่มากก็ควรทนไปก่อน หากไม่ไหวค่อยหยุดเกา หากคันในบริเวณที่มือเอื้อมถึงอย่างแขน ก็วิ่งไปเกาไปก็ได้ (เกาเบา ๆ) หากเราวิ่งเป็นประจำอย่างต่อเนื่องไปสักระยะหนึ่งอาการนี้ก็จะค่อย ๆ หายไปเอง แต่หากวิ่งแล้วคันมากเกินเกินปกติ แถมยังมีผื่นขึ้นอันนั้นคงไม่ได้เกิดจากสาร ฮีสตามีน อาจจะเป็นการแพ้อะไรบางอย่าง เช่นเสื้อผ้าไม่สะอาด เจอฝุ่นละออง ทางที่ดีควรจะหยุดวิ่ง แล้วไปอาบน้ำ ทายา หากไม่หายก็ควรรีบไปหาหมอ
ฉะนั้นหากวิ่งแล้วคันไม่ควรตกใจ จงมองว่าเป็นเรื่องปกติ หรือจะบอกว่ามาถูกทางแล้วก็ได้ แล้วก็ก้มหน้าก้มตาวิ่งต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับตัวเอง
- ถ้ากำลังไดเอทควรทานกาแฟแบบไหน
- อาหาร 9 อย่างที่สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อได้
- ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย
- ดื่มเบียร์ทำให้อ้วนลงพุงจริงไหม เพราะอะไรกัน ?
