ทำยังไงถึงจะวิ่งให้มีความสุข
การวิ่งนั้น มีประโยชน์หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ ให้สังคมกับเพื่อนใหม่ ให้ความสนุกสนาน แต่หลาย ๆ คนนั้นมีความรู้สึกไม่ค่อยจะสนุกกับการวิ่งที่ต่างก็มีเหตุผลที่ไม่เหมือนกัน เราจะมาแนะนำวิธี ทำยังไงถึงจะวิ่งให้มีความสุข ซึ่งนักวิ่งที่เริ่มจะหมดไปไม่อยากวิ่งแล้วสามารถนำไปปรับใช้ได้เช่นกัน
เลิกสนใจเรื่องความเร็ว และระยะทาง
หากคุณเป็นนักวิ่งระดับเริ่มต้นยังไงคุณก็ไม่สามารถวิ่งได้เร็ว หรือวิ่งได้นานกว่านักวิ่งหน้าเก่าแน่นอน ฉะนั้นควรจะเลิกเลิกนึกถึงความเร็ว หรือระยะทางที่วิ่งได้ แล้วหันมาฟังเสียงของตัวเอง วิ่งไปเรื่อย ๆ เหนื่อยก็ช้าลง ไม่ไหวก็หยุดเดิน ชมนกชมไม้ไปจะดีกว่า แล้วในไม่ช้าจังหวะการวิ่งมา ความเร็วและระยะก็จะดีขึ้นแน่นอน
สร้างวินัยให้ตัวเอง
เมื่อเราตั้งใจที่จะวิ่ง อย่างมีเป้าหมาย การมีวินัยก็เป็นเรื่องสำคัญ และควรจะมีแบบแผนและทำตามแผนนั้นอย่าเคร่งครัดอย่างเช่นตั้งใจไว้ว่าจะตื่นตอนเช้าลุกมาวิ่งให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง ก็ควรต้องทำให้ได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ย่อท้อ เมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์ ร่างกายจะปรับตัวโดยอัตโนมัติ จนคุณรู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง
คิดว่าว่าการวิ่งคือการผ่อนคลาย
หลาย ๆ คนคงจะรู้สึกเบื่อ หรือเครียดกับเรื่องราวในชีวิตประจำวัน รวมไปถึงสิ่งต่าง ๆ รอบตัวจนบางครั้งไม่มีเวลาอยู่กับตัวเอง การหาเวลาในช่วงสั้น ๆ ของวันเพื่อออกไปวิ่ง ฟังเสียงหอยหายใจ รับชมบรรยากาศตามเส้นทางวิ่ง จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างดีมาก ๆ เหมือนตัวเองมีอิสระอย่างเต็มที่
เมื่อถึงเวลาก็จงไปสนุกกับฟันรัน (fun run)
หากเราสามารถวิ่งระยะ 4- 5 กิโลเมตรได้อย่างสบาย ๆ ก็ควรไปทดสอบศักยภาพของตัวเอง ส่วนมากนักวิ่งมือใหม่นั้นจะลงระยะฟันรันประมาณ 5 กิโลเมตร ควรจะวิ่งตามชื่อระยะทางคือวิ่งให้สนุก ไม่ต้องคิดถึงเรื่องสถิติตัวเลข เก็บเกี่ยวบรรยากาศระหว่างเส้นที่มีแต่รอยยิ้มและเสียงหัวเราเอาไว้ เมื่อถึงเส้นชัยแล้วจงถามตัวเองว่า เรารู้สึกมีความสุขไหมกับการวิ่ง
แข่งกับตัวเอง
ในสนามแข่งในเส้นทางวิ่ง คุณจะเจอนักวิ่งที่เก่ง ๆ หลายระดับแตกต่างกันไป มีทั้งเก่งมากเก่งน้อย ดังนั้นหากคุณวิ่งอยู่แล้วถูกแซง ก็อย่าได้แคร์ หรือสนใจ ควรวิ่งไปตามจังหวะของเรา แวะดื่มน้ำสบาย ๆ หรือถ้าหากรู้สึกเหนื่อยก็เดินเล่นถ่ายเซลฟีไปเรื่อย ๆ ก็ไม่เห็นจะเป็นอะไร เพราะเราตั้งใจไปวิ่งแค่ต้องการความสนุก และมีความสุขกับการชนะใจตัวเองก็พอแล้ว
- Virtual Run ทางเลือกใหม่สำหรับ นักวิ่งที่อยากลงแข่งขัน
- การเริ่มต้น เพื่อต่อยอดสำหรับนักวิ่งมือใหม่
- ทำไมการทำท่า Squat ถึงดีกับนักวิ่ง
- ผู้หญิงจะได้ประโยชน์อะไรบ้างเมื่อออกไปวิ่ง แค่เพียง 4 สัปดาห์
