ถ้ากำลังไดเอทควรทานกาแฟแบบไหน
เชื่อว่า กาแฟ นั้นเป็นเครื่องดื่มหลักของใครหลาย ๆ คนที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว แต่หลายคนที่กำลัง ไดเอท ก็มักจะกังวลหรือมีคำถามว่า ถ้ากำลังไดเอทควรทานกาแฟแบบไหน
สำหรับบทความนี้ก็จะเป็นการแนะนำแบบกว้าง ๆ พอให้เข้าใจง่ายเพราะหากเราซื้อทานแต่ละร้านนั้นก็มีสูตรการปรุงที่แตกต่างกันออกไป พลังงานที่ได้ก็ย่อมแตกต่างกัน (และรสชาติด้วย)
แต่ถ้าจะให้แนะนำว่าดีที่สุดก็คงไม่พ้น กาแฟดำที่มีพลังงาน 0 % แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะดื่มกาแฟดำได้ แล้ว ถ้าไม่ทานกาแฟดำควรทานกาแฟแบบไหน
ลาเต้ – ก็คือกาแฟดำแต่ปรุงด้วยนม กับน้ำเชื่อม บอกเลยว่าเป็นกาแฟที่ให้พลังงานเยอะไม่น้อย อาจจะมีถึง 300 -500 แคลอรี อยู่ที่ร้านจะใส่นมกับน้ำเชื่อมเยอะแค่ไหน แต่สำหรับบางคนนั้นไม่ได้ทานวันละแก้วนี่สิ ถ้ามากกว่าหนึ่งแก้วก็ลองคูณไป เชื่อว่าเป็นอุปสรรคต่อการไดเอทแน่ ๆ
คาปูชิโน่ – ก็คือกาแฟดำใส่นม กับฟองนมซึ่งดูแล้วคาปูชิโน่ น่าจะให้พลังงานไม่มากกว่าลาเต้ แต่ดูสัดส่วนแล้วคงไม่หนีกันมากนัก
กาแฟปั่น ราดคาราเมล – สุดยอดเมนูฮิตของใครหลาย ๆ คนและยังเป็นเมนูที่ทำให้อ้วนง่ายมาก ๆ ถ้าส่วนผสมทั้งหลายทำให้รสชาติดีเท่ากับว่าทานขนมเลย เชื่อว่า 1 แก้ว มีพลังงานมากกว่า 500 แคลอรีแน่ ๆ งดได้งดสำหรับเมนูนี้ (ฮ่า)
อเมริกาโน่ หวานน้อย กับ โลวแฟต ลาเต้ – ควรเลือกทานแบบไหนขอตอบว่าชอบแบบไหนสั่งแบบนั้นเลย (ฮ่า) เพราะดูแล้วแคลอรีไม่ต่างกันมากนัก อาจจะแค่หลักสิบแคลอรี
แต่ถ้าหากเราสามารถสั่งเมนุกาแฟเองได้ก็จะขอแนะนำให้สั่ง แบบหวานน้อย ใส่นมโลวแฟต หรือคนที่กินกาแฟดำไม่ได้จริงแต่ขอให้ใกล้เคียงมากที่สุดอาจจะสั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย แล้วใส่นมโลวแฟต
แต่ก็เข้าใจสำหรับคนที่ชอบทาน กาแฟนุ่ม ๆ เพราะมันดื่มแล้วฟิน จริง ๆ แล้วหากเราชอบแบบไหนก็สามารถทานได้ แต่ก็ต้องไปจัดสรรพลังงานในอาหารอื่น ๆ ในระหว่างวันแทนเพื่อเป็นการชดเชยให้สมดุลไม่ขัดต่อหลักไดเอทมากก็พอ
สรุป
ถ้าหากเราไม่สามารถทาน กาแฟดำ ได้จริง ๆ ตามหลัก ไดเอทแล้วก็ควรจะเลือกแบบที่ให้พลังงานน้อยที่สุด หรือถ้าใครอยากจะตามใจปากตัวเองขอยกเว้นเรื่องกาแฟไว้สักเรื่อง ก็ควรไปจัดสรรลดจำนวนแคลอรีในหมวดหมู่อาหารอื่นในระหว่างวันแทน เพื่อที่จะไดเอทอย่างได้ผล ตามที่ตั้งเป้าไว้
- อาหาร 9 อย่างที่สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อได้
- ผัก 8 ชนิดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก แถมมีประโยชน์กับร่างกาย
- ดื่มเบียร์ทำให้อ้วนลงพุงจริงไหม เพราะอะไรกัน ?
- 5 อาหาร ที่จะทำให้นักวิ่งวิ่งได้นานขึ้น
