ดื่มโกโก้ ยังไงไม่ให้อ้วน
เครื่องดื่มหลาย ๆ อย่างนั้นหลายคนทราบกันดีว่าเป็นตัวการสำคัญในการเพิ่มความอ้วน แต่บทความนี้เราจะขอเจาะจงไปที่การดื่มโกโก้ กัน การดื่มโกโก้แล้วอ้วนนั้นสาเหตุหลักก็มาจากส่วนผสมที่ใส่ลงไป การดื่มมากเกินพอดี เราจึงได้นำวิธีการดื่มโกโก้ ยังไงไม่ให้อ้วน มาให้อ่านกัน
อย่างแรกเลยเรามาดูส่วนผสมหลัก ๆ ในการชงโกโก้กันก่อนว่ามีอะไรกันบ้าง
ผงโกโก้ ในหนึ่งแก้วให้พลังงานประมาณ 30 แคลอรี
น้ำตาลทราย ให้พลังงานประมาณ 45 แคลอรี ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ
นมข้นหวานให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ
นมข้นจืด ให้พลังงานประมาณ 40 แคลอรี ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ
ดื่มโกโก้ ยังไงไม่ให้อ้วน
การชงโกโก้แต่ละแก้วนั้นประมาณจะมากจะน้อยก็ขึ้นอยู่ว่าแต่ละร้านผสมยังไง หากอยากรู้เวลาไปสั่งก็ลองสังเกตดูแล้วเอามาลองคำนวนปริมาณแคลอรีกันเล่น ๆ ก็ได้
การคำนวนแคลอรีในแต่ละแก้วโดยประมาณ
โกโก้เย็น 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 330 แคลอรี
โกโก้ปั่น 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 450 แคลอรี
แล้วดื่มโกโก้ยังไงไม่ให้อ้วน
หากจะดื่มโกโก้เพื่อเป็นทางเลือกสำหรับเมนูลดน้ำหนักนั้น ความสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นของผงโกโก้ที่ใช้ชง หากจะดื่มเพื่อลดน้ำหนัก ควรเลือกผงโกโก้ที่มีความเข้มข้น 70 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นไป ที่หลาย ๆ คนอาจจะเรียกว่า ดาร์กช็อกโกแลต ความเข้มข้นระดับนี้แน่นอนว่าแทบจะไม่มีความหวานเหลืออยู่ แต่จะมีรสขมที่รับรู้ด้วยปลายลิ้น
จึงทำให้หลาย ๆ คนไม่ชอบใจนักที่จะต้องดื่มโกโก้ที่มีความเข้มข้นระดับนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า ความเข้มข้นของดาร์กช็อกโกแลต มีผลดีอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะว่าสารที่เรียกว่าโพลีฟีนอล สามารถเร่งการเผาผลาญได้ดีเยี่ยม สารนี้ยังมีในไวน์ที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ป้องกันอาการเส้นเลือดตีบได้
ในส่วนของ ช็อกโกแลต นั้นก็มีกากใยอาหารผสมอยู่เช่นกันในช็อกโกแลต 1 แท่ง จะมีกากใยอาหาร 2 กรัม เมื่อดูแล้วอาจจะเป็นปริมาณที่น้อยมากแต่ก็ถือได้ว่า การทานช็อกโกแลต หรือโกโก้ในระดับเข้มข้น เป็นการเร่งระบบเผาผลาญของร่างกาย และยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น
การดื่มโกโก้เพื่อเร่งการเผาผลาญ และลดความอ้วน จะไม่ได้ผลเลยหากคุณยังไม่ควบคุมอาหารประเภทอื่น พร้อมกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ทุกอย่างควรจะทำควบคู่กันไปอย่างเหมาะสม รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นั่นก็จะทำให้สามารถลดความอ้วนพร้อมกับมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงด้วย
- 8 เหตุผลว่าทำไมถึงควรออกกำลังกาย ด้วยการชกมวยไทย
- 4 วิธี สร้างหุ่นสวยด้วยการทำบ้านให้กลายเป็นยิม
- ควรออกกำลังกายวันละ 2 ครั้งหรือไม่
- เทรนด์ออกกำลังกายยุคใหม่ที่กำลังมาแรง
