การออกกำลังกายในฤดูหนาว ทำไมควรออกกำลังกายในช่วงนี้
เปิดหัวเรื่องมาแบบนี้หลายคนคงคิดว่า แล้วการออกกำลังกายในฤดูอื่นไม่ดีเหรอ ก็ขอบอกเลยว่าดีทุกฤดูนั่นแหละ เพราะการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์อย่างมากมาย แต่ที่เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายในฤดูหนาวนั้น เพราะว่ามั่นเป็นฤดูแห่งการขี้เกียจ (ฮ่า) โดยเฉพาะการที่ต้องตื่นออกมาวิ่ง ปั่น หรือออกกำลังกายในตอนเช้าการลุกจากที่นอนนุ่ม ๆ หรือผ้าห่มอุ่น ๆ มันช่างแสนจะทรมานยิ่งนัก เราจึงจะมาพูดถึงประโยชน์ในการออกกำลังกายในหน้าหนาวเพื่อสร้างแรงกระตุ้นกัน
เป็นการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย
อย่างที่เกริ่นกันมาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความขี้เกียจที่เกิดขึ้นจากความหนาวเย็น แต่การที่ฝืนใจลุกจากที่นอนไปยืดเส้นยืดสาย หรือจ๊อกกิ้งเบา ๆ ให้เลือดสูบฉีด ให้เหงื่อซึม นั่นแน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น แถมเป็นการปรับระบบทำงานของร่างกายให้ตื่นตัวพร้อมจะทำงาน ลองคิดคิดดูหากได้ออกกำลังกายในตอนเช้าแล้วไปอาบน้ำอุ่น ๆ จะทำให้สดชื่นแค่ไหน หรือใครออกกำลังกายในตอนเย็นก็จะสามารถเป็นการผ่อนคลายทำให้หลับสบายอีกด้วย
ออกกำลังกายหน้าหนาวร่างกายเผาผลาญได้ดีกว่า
เชื่อว่าน้อยคนที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายหน้าหนาวนั้นช่วยเบิร์นไขมันได้ดีกว่าปกติ ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นนั้นคือช่วงเวลาโอกาสทองของคนที่อยากมีรูปร่างที่ดีก็ว่าได้ เพราะอากาศที่หนาวเย็นทำให้ร่างกายเหนื่อยช้าลง นั่นจึงทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น จึงใช้พลังงานได้มากขึ้น แถมระบบเผาผลาญก็ทำงานได้ดีกว่าปกติ จึงทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
ลดความกังวลเกี่ยวกับแสงแดด
โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งเช่นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน ที่ปกติเมื่อเจอแดดต้องห่วงเรื่องผิวที่อาจหมองคล้ำ รวมไปถึงอากาศที่ร้อนก็ทำให้เหนื่อยง่าย แต่สำหรับหน้าหนาวแล้วคุณจะกังวลเรื่องนี้น้อยลง เพราะตอนเช้ากว่าพระอาทิตย์จะขึ้นก็สายแล้ว บางทีออกกำลังกายเสร็จแดดยังไม่ส่องเลย ถึงจะมีก็เป็นแสงอ่อน ๆ ให้ร่างกายได้รับวิตามินดี ที่ส่งผลให้ดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อทำงานดีขึ้นแข็งแรงมากขึ้น แต่ถ้าหากออกกำลังกายตอนเย็นในฤดูหนาวพระอาทิตย์ก็ตกดินเร็วอีก จึงเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากสำหรับคนที่กลัวแดด เรียกว่าจะจะออกกำลังกายช่วงเช้าหรือเย็นก็ได้ทั้งนั้น
- ใช้หูฟังแบบไหนดีถึงจะเหมาะกับการวิ่ง
- ทำไมรองเท้าวิ่งถึงแพง จริง ๆ ต้นทุนเท่าไหร่กันแน่
- 5 วิธีที่จะทำให้คุณอยากกลับมาวิ่งอีกครั้ง
- สร้างนิสัยใหม่ ให้ออกกำลังกายได้เป็นประจำ
