ประโยชน์ของ การวิ่งบนพื้นหญ้า มีอะไรบ้างน้า
การฝึกซ้อมวิ่งนั้นมีอยู่หลายแบบ ด้วยกันโดยเฉพาะ นักวิ่งที่เลยจุดที่จะต้องวิ่งเพื่อสุขภาพแล้ว โปรแกรมการฝึกซ้อมนั้นมักจะจัดกันออกมาเป็นกันเดือน ๆ เลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งยาว ลงคอร์ท เทมโป้ วิ่งขึ้นบันได วิ่งขึ้นเขา ฯลฯ แต่ยังมีการฝึกซ้อมอีกรูปแบบหนึ่ง ที่หลาย ๆ คนนั้นมักจะมองข้ามนั่นก็คือ การวิ่งบนพื้นหญ้า
คงเป็นเพราะการวิ่งบนพื้นหญ้านั้นค่อนข้างจะน่าเบื่อ เนื่องจากพื้นหญ้านั้นมีระยะทางหรือพื้นที่ค่อนข้างจะจำกัด อย่างมากการวิ่งบนพื้นหญ้าไกลสุดก็แค่รอบสนามฟุตบอลเท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่าการวิ่งบนพื้นหญ้านั้น มีประโยชน์อยู่หลายข้อด้วยกันส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน
- รักษาความฟิต ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ การวิ่งบนพื้นหญ้านั้น สามารถวิ่งได้ทั้งแบบถอดรองเท้า และใส่รองเท้า แต่แนะนำคนที่ต้องการจะวิ่งเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บควรถอดรองเท้าวิ่งจะเห็นผลมากกว่า อาการบาดเจ็บในที่นี้หมายถึงอาการบาดเจ็บที่ไม่ได้บาดเจ็บหนัก เป็นการบาดเจ็บในระดับที่จะสามารถที่จะวิ่งได้ เพราะการวิ่งบนพื้นหญ้านั้นช่วยลดแรงกระแทกเพราะพื้นหญ้านั้นค่อนข้างจะนุ่ม สามารถช่วยเซฟ ส่วนต่าง ๆ ของขาและลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี และยังสามารถช่วยรักษาความฟิตเอาไว้ได้เพราะการบำบัดด้วยวิธีนี้นั้นคงดีกว่าหยุดไปเฉย ๆ ซึ่งนั่นจะทำให้ความฟิตหายไปด้วยอย่างแน่นอน ส่วนการวิ่งบนหญ้านั้นก็ควรจะถอดรองเท้าจ๊อกเบา ๆ
- เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้กับขา การวิ่งบนหญ้านั้น ค่อนข้างที่จะใช้แรงเยอะกว่าวิ่งบนถนน เพราะบนพื้นหญ้านั้นค่อนข้างจะนุ่มและให้ความยืดหยุ่นสูง ไม่เด้งเหมือนใส่รองเท้าวิ่งบนถนน ขาต้องออกแรงสปริงมากกว่านั่นเองจึงเป็นการสร้างกล้ามเนื้อขาที่ได้ผลอีกทางหนึ่ง
- การทรงตัวที่ดีขึ้น เพราะการวิ่งบนพื้นหญ้านั้นความนุ่มและแข็งแต่ละจุดบนสนามค่อนข้างจะไม่เท่ากัน บางทีสนามก็อาจจะเรียบไม่เท่ากันตรงจุดนี้เป็นการฝึกการทรงตัวที่ดี สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายอีกด้วย
- เป็นการฝึกสมาธิ ถ้าใครได้ลองวิ่งบนพื้นหญ้าก็จะรู้ว่าสมาธิของเราค่อนข้างจะนิ่งขึ้นขึ้น จดจ่อกับการวิ่งมากขึ้นยิ่งถ้าถอดรองเท้าวิ่งด้วยแล้วทุกสัมผัสของฝ่าเท้าที่แตะลงบนพื้นนั้นความรู้สึกของเราจะรับรู้ได้เป็นอย่างดี นั่นจึงเป็นบ่อเกิดของจิใจที่เป็นสมาธิมากขึ้นตามมาโดยปริยาย
- เป็นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อขา ยิ่งหากใครพึงวิ่งจบมาราธอนมาด้วยแล้วการวิ่งบนหญ้านั้นถือเป้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อขาได้ดีอีกทางหนึ่ง ซึ่งหลังจากวิ่งจบมาราธอนมาแล้วบางคนอาจจะพัก 7-10 วันแล้วไปฟื้นฟูด้วยการว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน ที่การเริ่มต้นด้วยการถอดรองรองเท้าวิ่งบนหญ้านั้น ก็เป็นการช่วยฟื้นฟูที่ให้ผลดีไม่แพ้กัน เพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ถ้าใครยังนึกภาพไม่ออก มันก็จะคล้าย ๆ กับการไปนวดฝ่าเท้านั่นแหละ ที่สามารถ ช่วยผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างมากนั่นเอง
ถึงอย่างไรก็ดี ยงมีข้อควรระวังในการวิ่งบนพื้นหญ้าอยู่เหมือนกัน โดยเฉพาะสนามหญ้าในบ้านเรานั้นบางที่ก็เป็นหลุม บางจุดก็เป็นเศษหิน บางทีก็เป็นเนิน ก่อนจะวิ่งนั้นก็ควรสำรวจให้ดีเสียก่อนเพื่อเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ ส่วนเวลาที่ควรไปวิ่งนั้นแนะนำว่าควรเป็นช่วงเช้า เพราะพื้นหญ้าที่เย็น ๆ นั้นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี และพื้นจะไม่ร้อนเหมือนช่วงค่ำที่สนามหญ้าตากแดดมาทั้งวันนั่นเอง
Thank Video : Sathavorn Running Club
กิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
