เทรนด์นิยม การออกกำลังกายกำลัง เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส การไปว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน รวมถึงการวิ่ง แต่ดูเหมือนว่าการวิ่งนั้น ดูจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพียงแค่มีพื้นที่ให้วิ่งก็ออกกำลังกายได้แล้ว ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ หรือบนถนนที่ปลอดภัย แต่บางคนนั้นยังลังเล เพราะอุปกรณ์ต่าง ๆ นั้นแพงเหลือเกิน เห็นนักวิ่งแต่ละคนนั้นมีของเยอะแยะมากมายไปหมด ดังนั้นเราจึงมีวิธีวิ่งแบบที่ลงทุนไม่มากมาฝากกัน เริ่มต้นวิ่งอย่างไร ที่ไม่ต้องลงทุนมาก และคิดว่าบางทีไม่น่าจะเกิน 1,000 บาทด้วยซ้ำ
อะไรที่จำเป็นบ้างนะ เริ่มต้นวิ่งอย่างไร ที่ไม่ต้องลงทุนมาก มาดูกันเลย
- รองเท้า- ควรจะเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ในท้องตลาดก็มีหลายรุ่นตั้งแต่หลักพัน ไปจนถึงหลักหมื่น แต่ถ้าใครยังไม่พร้อมที่จะใช้ของแพง ก็ลองไปเดินดูตามร้านมือ 2 หรือเพจซื้อขาย รองเท้าวิ่งมือ 2 ต่าง ๆ เพราะนอกจากจะได้ของถูกแล้ว ยังถือเป็นการลองผิดลองถูกไปในตัว เพราะหากใส่ไม่ได้หรือใส่ไม่สบาย อย่างน้อยก็ไม่ต้องเสียเงินเยอะนั่นเอง เพื่อว่าคุณวิ่งไปนาน ๆ เข้าก็จะเพิ่มประสบการณ์ในการเลือกซื้อรองเท้ามากขึ้น เมื่อถึงตอนนั้นจะใช้ของใหม่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเลือกซื้อมาสวมใส่
- นาฬิกายังไม่ต้องมีก็ได้- เพราะนาฬิกา GPS สำหรับจับเวลา ที่สามารถบอกระยะทาง รวมถึงบอก Heart Rate ต่าง ๆนั้นราคาก็ค่อนข้างจะสูง แต่เชื่อว่าทุกคนเดียวนี้ย่อมมีสมาร์ทโฟนกันแล้ว นั่นจึงสามารถไปใช้แอพสำหรับวิ่งได้ ถึงแม้จะไม่มีระบบวัด Heart Rate แต่ก็สามารถบอกระยะทาง จับเวลา บันทึกสถิติต่าง ๆได้ค่อนข้างจะแม่นยำ และบางแอพนั้นก็มีโปรแกรมการฝึกซ้อมให้เลือกใช้งานเยอะแยะมากมาย และโหลดฟรีอีกด้วย
- ชุดวิ่ง- การเริ่มต้นวิ่งใหม่ ๆ นั้นยังไม่ต้องจำเป็นต้องมีชุดวิ่งเหมือนนักวิ่งที่วิ่งมานานแล้วก็ได้ ขอเพียงแต่เป็นชุดแล้วใส่แล้วเหมาะสมแก่การวิ่ง ใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่อึดอัด ระบายความร้อนได้บ้าง ซึ่งอาจจะเป็นกางเกงวอร์ม หรือกางเกงกีฬาขาสั้นทั่วไป เสื้อก็เป็นเสื้อสำหรับเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายทั่วไปก็ใช้ได้แล้ว ซึ่งจริง ๆ แล้วหากใครจะซื้อชุดแบบวิ่งเลยก็ได้เพราะเดียวนี้ราคาไม่ได้แพงอะไรเลย
- กระเป๋าคาดเอว– ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องมี เพราะจะทำให้รู้สึกสะดวกมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการพกโทรศัพท์ พกเงิน พกกุญแจ ซึ่งกระเป๋าคาดเอวนั้น ในท้องตลาด ก็มีจำหน่ายเยอะแยะ ไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์ หรือออฟไล์ ซึ่งก็มีหลายรูปแบบให้เลือก คุณสมบัติก็แตกต่างกันออกไป มีทั้งแบบผ้าธรรมดา ไปถึงแบบกันน้ำได้ถ้าใครอยากประหยัดก็ใช้แบบธรรมดาไปก่อน ส่วนทางด้านราคานั้นมีตั้งแต่ร้อยกว่าบาทไปถึงพันกว่าบาทก็มี ก็แล้วแต่จะเลือกใช้กัน
- ผ้าบัฟ + หมวก- สำหรับในข้อนี้นั้นจะจำเป็นต้องมีหรือไม่มีก็ได้ อย่างผ้าบัฟนั้นก็มีข้อดีตรงที่ว่าเอาไว้คาดหน้าผากเผื่อที่จะซับเหงื่อไม่ให้เหงื่อไหลเข้าตานั้นเอง ส่วนหมวกวิ่งนั้นก็เลือกที่เป็นแบบเปิดศีรษะ เพื่อป้องกันความอับชื้นและช่วยบังแสงขณะที่วิ่ง
นี่ก็คือแนวคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำมาฝากกันสำหรับใครที่คิด จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่ไม่อยากลงทุนมาก ซึ่งเชื่อว่า หากคุณเองยังชอบที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ อุปกรณ์ต่าง ๆ นั้นจะค่อย ๆ พัฒนาไปเองโดยอัตโนมัติแน่นอน แต่ถ้าหากว่า การวิ่งนั้นไม่ถูกรสนิยมของคุณ ก็ถือว่าเป็นการลงทุนที่ไม่ได้มากมายนั่นเอง แต่เชื่อเถอะไม่มีอะไรที่แพงไปกว่าสุขภาพที่แข็งแรงแน่นอน 🙂
คุณอาจสนใจสิ่งนี้
วิ่งได้ช้าขึ้นคุณควรจะวิ่งแบบไม่เร็วมากวิ่งแบบเบาๆให้พอที่จะพูดคุยกับเพื่อนนักวิ่งคนอื่นได้เพราะมันจะทำให้คุณไม่เหนื่อยเร็วจะทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้ามากเกินไป
